吃完躺著的危害性

相信很多人在吃完飯之後就會感到十分的疲憊， 這時候就忍不住想要躺下但其實吃完就躺著對人體的危害很大。 因為吃完就躺下的話會影響到正常的消化功能， 還會引起積食狀況的發生， 不僅如此日積月累下來可能會影響到一個人的腸胃功能。 接下來為大家介紹一下， 吃完就躺著具體有哪些危害吧。

吃完飯立即躺下會對身體造成的危害主要有以下幾點：

危害一：容易導致肥胖。

吃完飯就躺下， 食物在不斷的被消化， 而產生的熱量會以脂肪等形式， 在體內一點點的積累， 脂肪堆積， 體重增加， 進而形成小肚腩。 所以， 為了保持身材， 我們也不要選擇吃完飯接著躺下。

危害二：容易誘發心腦血管疾病。

脂肪在體內過度積累， 可能會引發高血脂， 高血壓等疾病。 此外， 我們知道， 在吃完飯後， 我們需要大量的血液， 來運輸食物中的營養物質， 身體各部分的血液，

吃完飯就躺下還容易導致腹脹， 食管反流， 食管炎等疾病。 平躺之後， 由於胃內堆積大量食物， 胃部壓力大， 賁門括約肌放鬆， 易導致食物上湧， 胃酸沿食道上湧， 造成食道損害。

危害三：容易導致身體各機能紊亂。

人在靜臥、休息時， 身體會進入休眠狀態， 各項功能變得遲緩， 新陳代謝緩慢， 機體進入"休眠"狀態， 而飯後人的消化系統是功能最旺盛的時期， 整個系統處於興奮狀態， 如果此時， 選擇躺下， 消化系統就會被迫興奮， 不僅引起睡眠品質下降， 同時會造成機體各系統之間不協調， 長此以往， 很容易導致人體代謝紊亂， 代謝紊亂、身體機能不協調可引發諸多疾病。

拓展資料：

1.為了避免吃完飯就躺下造成的危害， 最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鐘， 在坐著的時候， 我們可以得到足夠的休息， 腹部空間較大，

2.即便是我們熟知的飯後百步走， 活到九十九其前提也是在飯後靜坐半小時， 飯後激烈運動會導致胃下垂， 如果要進行必要的運動， 也要在飯量不是很大的前提下。 總之， 我們一定不要養成吃完飯就躺下的壞習慣。