哺乳期女性能吃秋葵嗎

2017-03-27

哺乳期的女性，在飲食選擇上會小心翼翼，因為這關係到嬰幼兒的哺乳健康，而秋葵作為營養價值比較高的時候，其實哺乳期的女性是可以食用的，還能夠幫助降血糖，而且有助於產後減肥。

1、降血糖

秋葵中含有較多的粘液蛋白和水溶性果膠，這兩種物質在食用之後能緩解糖分吸收，降低人體對胰島素的需求，輔助降血糖；並且秋葵中含有豐富的類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌，平衡血糖值。

2、下乳

秋葵屬綠色保健蔬菜，含較多的礦物質，尤其是鉀離子和鈣離子含量較高，具有通淋、下乳之效，並且秋葵是少見的高蛋白蔬菜，其所含的蛋白質也是乳汁合成的主要原料，促進哺乳期女性分泌更多乳汁。

3、減肥

產後肥胖是很多女性都害怕的問題，

在孕期和哺乳期都需要可以的補充一些營養，不僅需吃得好，還需吃得多，肥胖是避免不了的，秋葵有高營養、高蛋白、低脂肪、低熱量以及無膽固醇等多種優勢，屬於哺乳期減肥佳品。

4、美容養顏

很多女性在產後都會留下很多懷孕的痕跡，尤其是剖腹產留下的刀痕，幾乎是終身的印記，而秋葵中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，食用可增加身體的抗氧化功能，對色斑和疤痕有一定的淡化清除功效。

5、哺乳期吃秋葵的注意事項

1.秋葵屬於寒性的蔬菜，食用之後對脾胃有刺激作用，降低脾胃功能，影響消化，因此，消化功能不是很佳的媽媽不可過多食用秋葵。

2.秋葵含有較多的粘液蛋白，是一種異體蛋白，

屬於過敏原，因此，過敏體質的媽媽也不能吃秋葵，以免出現過敏症狀。