午睡后全身無力特別累

在一天人士感受歷經2個睡眠質量高峰期， 第一個是零晨1-4點多， 第二個則是中午1-4點多， 受人體生物鐘刺激性的控制， 這2個環節身體處在生理學保持清醒的低潮期情況， 非常容易造成睡意。 俗語說的好：下午不睡、中午奔潰， 有一個短暫性的歇息， 能為一中午的工作中和學習培訓補充動能， 因此很多朋友都有睡午覺的習慣性。 但有時， 午睡時間太長， 醒來時后不但沒有保持清醒的覺得， 反倒深感疲倦， 這更是你深陷睡午覺錯誤觀念的結果!

1、午睡時間太長， 是疲倦根本原因

中午一點鐘上下， 身體的困乏水平做到高峰期， 這時開展短暫性的睡眠質量， 確實有令人保持清醒的覺得。 非常是控制在15-30分鐘上下的睡午覺， 能讓人體和人的大腦充足獲得歇息;

但假如午睡時間太長， 超出40分鐘得話， 就會讓人體進到深休眠狀態， 這時保持清醒沒法進行一全部“睡眠時間”，

因此， 針對工薪族和學生族來講， 要想維持中午一切正常情況，

2、中飯之后馬上睡午覺， 也會給你疲倦不己

在午飯之后， 以便確保消化道能一切正常工作中， 很多血液會涌進消化道中， 人的大腦血供氧濃度也會因而降低， 隨著造成明顯的睡意。 胃腸的消化吸收工作中大概是1鐘頭上下才可以進行， 假如這時就進到睡眠質量得話， 胃里在被壓迫下就會提升腸蠕動承擔， 坦然減少胃腸的消化吸收作用;

因此， 就算是中飯后造成了明顯睡意， 在胃腸工作中的運行下， 也沒法進到一切正常休眠狀態。 在清醒以后， 一樣會有人體疲勞感， 并且長期性這般還非常容易造成消化不良、胃腸病癥的出現。