四大飯后運動的不良反應

飯后運動是我們常見的， 尤其是現在有很多人， 都是喜歡在吃飯后進行一些運動， 那一般都是以走路為主， 這樣對助于身體消化， 有著很大幫助， 不過對這樣的運動， 很多人也都是質疑， 它對人體健康有沒有危害呢， 因此吃飯后運動到底好不好， 也成為了現在的一個話題。

那飯后運動怎么樣， 很多人都不是很清楚， 因此我們也都是要多加的了解， 這樣才會知道， 是否在吃飯后進行一些運動， 雖然運動對增強體質， 改善身體各方面問題有幫助， 但是這樣的方法， 適不適合飯后進行呢。

飯后運動好不好?

飯后跑步或者運動是不可取的。 因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應， 進行緊張的"工作"。 若在這時跑步或運動， 勢必使骨骼肌"搶走"許多血液， 結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱， 而且消化液的分泌也會顯著減少， 這將引起消化不良。

飯后跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 這是為什么呢?原因可以是以下幾點：

1、飯后胃里裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣， 因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病， 包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。

前三種情況在運動停下來以后， 腹痛很快就會緩解。 第四種情況是器質性疾病， 疼痛較前三種歷時長， 而且多數會逐漸加重， 對于這種腹痛， 應該及時去醫院診治。

飯后休息一段時間， 一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

通過以上的介紹， 對飯后運動也都是有著一些了解， 因此在平時的時候， 我們也都是要進行一些注意，