一根黑玉米的熱量

很多人喜愛吃玉米， 苞米的口味脆響甘甜， 嫩苞米能夠 立即煮著吃， 還能夠炒甜玉米仁。 而黑玉米也是苞米的一種， 表面是灰黑色的， 黑玉米非常甜軟， 養使用價值， 相比一般苞米高于一截， 與一般苞米較大 的差別便是含有很多的原花青素， 是一般苞米的40倍!界當之無愧的實力派演員。

一、一根黑玉米的熱量

一根黑玉米的熱量:181卡路里(100克)， 黑玉米是一種高碳水化合物的食品， 減肥瘦身時適當服用。 黑玉米帶有豐富多彩的膳食纖維素， 別的微量元素也很豐富多彩， 做為減肥瘦身期內的正餐是恨非常好的。

二、苞米減肥的原理

1、膳食纖維素：

苞米中的膳食纖維素成分很高， 能推動胃腸的腸蠕動和排盡， 能做到減小肚子的功效。 膳食纖維素會子啊胃中澎漲， 因此吃點苞米非常容易造成飽的覺得。 而且玉米種的木薯淀粉在胃中也能提升大家的飽腹感，

2、鎂元素：

苞米里含有的鎂元素也有益于腸胃蠕動， 協助消化， 推動身體廢棄物的代謝， 也可以推動減肥瘦身。

3、玉米須有利排尿：

玉米須味甘性平， 有有利排尿消腫、降血壓、活血、利膽等功效。

三、黑玉米的食用方法

1、黑玉米百合肉渣粥

食物：稻米150g， 黑玉米100g， 鮮百合50g， 芹萊碎10g， 植物油適當， 生抽適當， 鹽適量。

作法：黑玉米洗干凈， 掰出玉米。 鮮百合剝掉淡黃色瓣， 再逐片剝掉洗干凈， 控干水份， 豬瘦肉洗干凈切一小塊， 放入美食器中， 拌和成肉碎， 添加黑玉米， 再拌和兩下， 拌和成黑玉米肉碎， 取下， 添加全部調味品， 攪拌均勻， 并腌漬10分鐘， 稻米洗干凈， 添加適量冷水， 熬成粥， 在腌漬好的黑玉米肉碎中添加小許清水， 把肉碎和稀， 倒進煮好的粥中， 邊倒邊拌和。 添加鮮百合和芹萊碎， 燒開就可以。

2、黑玉米番茄排骨湯

食物：豬排骨500g， 蘿卜300g， 番茄100g， 黑玉米500g， 姜10g， 蒜10g， 蔥10g， 麻椒3g， 生抽醬油10Ml， 剁辣椒30g， 鹽5g。

作法：排骨焯水去鮮血撈起來預留。 滾油進行爆香蔥姜和剁辣椒， 放入西紅柿炒出青湯， 放入豬排骨同炒， 添加生抽醬油和米酒。 添加少量花椒粒和鹽， 轉到壓力鍋中。 小香蔥弄成結放進鍋中， 添加黑玉米和蘿卜， 打進燉骨頭檔燉熟就可以。