8種平民養顏食品 讓女人水嫩年輕
美容與美食， 都是當代女性的追求。 但兩者是否如熊掌與魚一樣， 不可兼得呢？當然不是！其實很多家常食物都有美容作用， 而且價格非常的平民化。 來看看女人首選美容養顏食物吧， 在不知不覺中吃出我們的美麗！
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。
此外， 葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇）， 可防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 不僅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。 葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多， 可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮， 連皮吃對女性最好。
2、番茄延緩衰老
營養學家研究顯示， 每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄生吃能補充維生素c。
溫馨提示：生吃、熟吃， 吸收的營養不同。
3、茶葉防輻射
在中國， 茶文化已經有數千年的歷史。 同樣在英國， 茶葉被譽為“健康之液， 靈魂之飲。 ”
茶中含有的茶多酚， 具有很強的抗氧化性和生理活性， 是人體自由基的清除劑， 可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。 它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果， 從而保護女性皮膚。 用茶葉洗臉， 還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、薑減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。
溫馨提示：不可一次食用過多。
5、醋增強皮膚活力
醋的ph值（溶液酸鹼性程度數值）為1.5-2.0， 很接近於人體胃酸的ph值1.3-1.8， 有調節腸胃的功能。 醋的酸味可加速唾液分泌， 加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物， 有很強的殺菌能力。 日本一項有關食醋類的研究指出， 醋含較高氨基酸， 有助抑制人體老化， 預防各種老年疾病。 用加醋的水洗臉或洗澡， 能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用。
6、黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質，
英國研究發現， 黃豆中含有的雌性激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。 每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化， 甚至會引起腹瀉。
7、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和， 能有效防止肌膚乾燥， 防止肌膚衰老， 同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源， 是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。 米湯能刺激胃液的分泌， 有助於消化， 並對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示：不好消化， 不宜多吃。
8、菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性， 具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇裡含有的硒， 是女人的“美容聖品”， 可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老， 預防皺紋產生。 美國自然療法醫學專家潔西嘉·布萊克指出， 蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
