中暑抽筋怎麼辦，不同部位抽筋的處理方法

夏季天氣炎熱， 長時間在外面行走而不採取防曬措施， 或是沒有及時補充水分、散熱， 就容易發生中暑現象。 另外中暑之後， 人們可能會暈厥， 也有可能會抽筋， 那麼該怎麼治療中暑抽筋呢？

一: 不同部位抽筋的處理方法

1: 手指抽筋：可以先握緊拳頭， 然後用力伸張， 迅速重複數次， 直至復原為止。

2: 手掌抽筋：首先， 手指交叉握緊， 反轉掌心向外， 用力伸展向身後彎， 多次運動後即可復原。

3: 腳趾抽筋：將腿伸直， 用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟， 抬起未抽筋的腳， 盡力向後壓抽筋的腳掌。

4: 大腿抽筋：彎曲膝蓋， 置於胸前，

雙手抱住小腿， 用力收縮數次， 然後將腿伸直， 如此反復多次即可。

二: 預防中暑抽筋

1: 穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。

2: 拉松被褥。 很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。

3: 伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

4: 大量飲水。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，

需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。

三: 我們無論平常的工作和

習再怎麼忙碌， 都要注意休息， 只有勞逸結合， 我們的身體才不會隨著時間的變化而慢慢的變差， 對於我們每個人來說應該有一個好生活。