冬季補腎吃什麼好 八款食譜溫補腎陽
冬季補腎吃什麼好?冬季是補腎的最佳季節, 腎陽虛的人最好多進食溫補腎陽的食物。 關於溫補腎陽的食譜, 你知道有哪些嗎?今天小編為你介紹八道溫補腎陽的食譜, 強腎健體, 下面就一起來看看看看哪道菜合適您!
1、核桃羊肉粥
材料:核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克, 以及蔥、薑、鹽等調味品適量。
做法:先將羊肉洗淨, 切細, 羊腎剖開, 去筋膜, 切細。 再取大米煮沸, 放入羊肉、羊腎, 煮至粥熟後, 加入適量蔥、薑、鹽等調味品後即可食用。
功效:核桃對人體有益, 可強健大腦;羊肉被稱為冬令補品, 李時珍在《本草綱目》中就說:“羊肉能暖中補虛, 補中益氣, 開胃健身, 益腎氣, 養膽明目, 治虛勞寒冷, 五勞七傷”。 此粥具有溫補腎陽的作用, 適合陽虛怕冷者食用。
2、益腎雀肉湯
材料:麻雀3只, 菟絲子、枸杞子各9g, 薑、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法:將麻雀去毛及內臟、洗淨, 菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,
功效:本方具有溫補腎陽的作用, 適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。
3、薑附燒狗肉
材料:熟附片30克, 狗肉1000克, 生薑150克, 菜油、大蒜、蔥適量。
做法:將狗肉洗淨, 切成小塊;將薑煨熟備用。 再將熟附片放入沙鍋內, 先熬煎2小時, 然後將狗肉、大蒜及生薑放入, 加水適量燉煮, 直至肉爛即成。
功效:補益腎陽。 適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。 身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
4、鹿茸淮山竹絲雞湯
材料:鹿茸4克, 淮山藥40克, 竹絲雞120克。
做法:鹿茸、淮山藥洗淨;竹絲雞肉去皮, 洗淨切塊, 放人開水中煮5分鐘, 取出過冷水。 把用料放燉盅內, 加適量開水, 隔水慢火燉2~3小時, 湯成趁熱服。
功效:此湯功能溫壯腎陽、收斂止帶。 鹿茸為峻補腎陽之要藥, 補腎陽、益精血, 常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。
5、山藥芡實粥
材料:山藥粉、芡實粉各30-50克, 蓮子、甘栗各5-10枚, 冰糖適量。
做法:取山藥粉、芡實粉(各30-50克), 先用熱水調開, 然後放入鍋內加水煮, 加入蓮子、甘栗, 最好邊煮邊攪拌, 以免糊鍋。 15至20分鐘左右即可煮熟。
功效:此粥可以有效緩解疲勞, 改善失眠健忘, 健脾補腎, 適合冬季養生服用。
6、韭菜炒核桃仁
材料:韭菜100克, 核桃仁30克, 食用油、鹽少許。
做法:核桃仁用少量油炒微黃。 韭菜洗淨切段, 一起炒熟, 加鹽少許調味即可食用。
功效:韭菜又稱為“起陽草”, 有溫中行氣、溫腎壯陽之功效;核桃有補虛強體, 固精強腰的作用。 這道食療方可用於腎虛、腰酸、尿頻的人群。
7、杞精燉鵪鶉
材料:鵪鶉1只, 枸杞子、黃精各30克, 鹽、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺, 去毛及內臟, 冼淨, 枸杞、黃精裝鵪鶉腹內, 加水適量, 文火燉酥, 加鹽、味精適量調味即成。
功效:滋養肝腎, 補精益智。 適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
8、鎖陽壯陽粥
材料:鎖陽10克, 羊肉100克, 大米100克。
做法:將羊肉切細。 先煎鎖陽, 去渣, 入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效:本品具有溫陽補腎的作用, 適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。
對一般人來說, 溫補腎陽主要通過藥膳方式即可, 可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類, 有補陽益腎的功效。 但陰虛火旺、陽亢的人則要謹慎, 不適合吃太多溫陽的肉類。 另外,為了更好地吸收進補的食物,在補腎補陽的同時還需要健脾,多食用健脾養胃的藥膳,如淮山、板栗、桂圓等。
另外,為了更好地吸收進補的食物,在補腎補陽的同時還需要健脾,多食用健脾養胃的藥膳,如淮山、板栗、桂圓等。