靜脈保健操的做法

靜脈， 是我們人體中比較重要的一個 部位， 如果不好好的保護自己靜脈的話， 那麼對身體的危害來說是很大的， 保護靜脈的時候可以選擇做靜脈保健操， 這樣的保健方法是相當不錯的， 而選擇靜脈叢來做靜脈保健的話對身體也沒有什麼傷害， 所以說很多人會利用這個靜脈保健操的方法來保護自己的身體， 那麼靜脈保健操的做法有哪些?

1、腿上運動：取仰臥位， 頭部墊小枕頭， 雙腿繃直， 雙腿置於身體兩側。 先舉起右腿， 在空中停留數秒鐘後放下， 在以左腿重複上述動作， 交替進行4—6次。

2、抬腿運動：姿勢同上。 雙腿併攏， 兩腿依次抬起呈45度角， 各進行4—5次。

3、分腿運動：姿勢同上。 雙腿繃直， 在緩緩吸氣的同時， 盡可能地向兩側分腿， 再呼氣， 併攏雙腿， 反復4—6次;彎曲雙腿， 膝蓋盡可能分向兩側壓區， 後再併攏， 伸直雙腿， 回到原來的準備動作， 如此進行6—8次。

4、伸屈運動：取仰臥位，

5、擺動腿運動：姿勢同上。 雙腿繃直， 依次上舉後左右擺動;抬起雙腿， 模仿騎自行車的動作， 前後擺動， 各進行4—5次。

6、側分腿運動：姿勢同上。 繃直雙腿， 左右依次最大幅度地側分腿， 腿勿抬起， 各進行4—6次。

7、側踢腿運動：先取左側臥位， 右腿伸直， 腿用力向前踢， 後再用力向後擺， 身體彎曲， 如此反復6—8次;身體再轉向右側臥， 用左腿重複上述動作。

如果想要在給自己做靜脈保健操的話， 那麼這些保健操就是最合理， 最好的方法， 大家可以選擇， 但是選擇一定要注意了， 上面我們介紹了關於下肢的靜脈保健操， 如果是想要保健上肢的話，