哪些運動可以減腰

減肥在日常生活中已成為常聊的話題， 很多人們都知道腰部是比較容易長肉的， 也是很難減掉的， 不僅影響了美觀， 而且在穿衣上也存在著一定的弊端的， 因此很多的人們為了變美， 也是希望儘快把腰上的肉肉減掉的， 那麼哪些運動可以減腰呢?相信這才是減肥的人們需要及時能夠弄清楚的， 下面就介紹一些可以減腰的運動， 相信對您減腰是非常有幫助的。

站立俯身

立正站好， 挺直腰身， 雙手緊握成拳。 利用身體的力量將身子緩慢向下彎， 同時雙臂伸直， 直至拳頭緊貼地面， 保持該姿勢片刻， 爾後緩慢恢復原姿勢。 反復練習該運動直至腰部感到酸累。 這個簡單的小運動能使你身體得到鍛煉， 從而練就出窈窕好身材， 常練習能輕鬆減肥瘦身哦。

平趴抬身

平趴在床上， 雙臂屈肘手掌撐地， 雙腿微開伸直。 利用身體的而力量將上半身向上抬起，

俯身下壓

俯身趴在床上， 雙臂屈肘支撐起上半身， 雙腿屈肘小腿著地。 利用身體的力量將上半身緩慢向下壓， 達到極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢。 反復練習直至腰部感到酸累。 這個簡單的小運動能使你的腰肢變得更加纖細窈窕， 從而達到減肥效果。

如今在日常減肥已成為很常見的話題了， 因為都想使自己變得比較美麗漂亮的， 當然有些人是局部長肉的， 比如腰上是非常容易長肉肉的， 而且很多的人們也是用了很多種的方法進行瘦掉腰上的肉肉的，