怎么運動預防老年癡呆

專家推薦：簡單運動預防老年癡呆。

一、老年癡呆癥大致分為兩種類型

一種為血管性癡呆癥。 這類型的癡呆癥多為血管病變所導致， 藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

另一種為腦神經細胞退化性的癡呆癥。 這類型癡呆癥， 在醫學上稱之為「阿耳茨海默氏病」。 對此類病患， 目前尚無特效藥可治， 但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。

二、簡單有效的運動

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌， 提高攝氧量， 有助于刺激腦細胞， 防止腦細胞退化， 對老年癡呆癥的預防，

2.經常做手指動作的頭腦體操：經常做只手十指指尖的細致活動， 如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字， 以及用手指彈奏樂器等， 能使大腦血液流動面擴大， 促進血液循環， 有效的按摩大腦， 能幫助大腦活潑化， 預防癡呆。

3.經常使用手指旋轉鋼球或胡桃， 或用雙手伸展握拳運動：「手指是大腦最突出部份」（康德語）。 如經常做上述運動， 可刺激大腦皮質神經， 促進血液循環良好， 增進腦力靈活性， 延緩腦神經細胞老化， 可預防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順， 預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病癥， 還可延緩腦動脈硬化， 預防老年癡呆的功效。 其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，

以上關于簡單運動預防老年癡呆的介紹， 希望能引起中老年朋友的重視。 隨著醫藥衛生的進步， 保健知識的普及， 也是提高全民文化素質的標準。