流汗可以幫助身體排毒嗎？

很多人常常認為流汗可以幫助體內“排毒”， 他們會在天氣炎熱或從事一定程度的運動時候出汗， 認為這樣就是身體排毒了， 其實勞動時的自然流汗本身無法排除毒素， 僅僅對人體有散熱作用， 只有依靠運動才能真正促進身體排除廢物。 我們一起來看看以下文章對流汗可以排毒這一觀點的正確認識吧！

運動出汗才能排毒

運動卻能增加細胞“自噬作用” (autophagy) ， 有助清除雜質， 包含陳舊的蛋白質、失常的胞器以及入侵的病毒、細菌， 並轉化為能量。 正常細胞清除垃圾的能力很重要， 一旦垃圾累積太多， 必然危害細胞， 流汗仍可促進毛細孔擴張， 有助毛細孔的清潔。

身體流汗的原因

流汗散熱是重要生理功能， 在正常的生理狀況下， 體溫由腦部下視丘調控在攝氏 36.5 至 37.5 度之間， 正常的體溫對人體相當重要， 在適當的溫度下， 人體內的各種酵素或蛋白質才能正常運作， 維持正常生理機能；而當人體產生的熱能增加或在炎熱的環境中， 熱能就會從皮膚以輻射傳導、或以對流的方式發散， 也會記著流汗發散熱能， 讓維持體溫在正常範圍， 若是人體負荷的熱能超過了生理調節的能力， 通常超過攝氏 41.1 度稱為熱休克。

注意事項

一旦調節能力失常， 大量耗費體力的運動也可能造成熱休克， 初期症狀為暈厥、呼吸急促、脈搏微弱、嚴重時會意識喪失、癲癇， 甚至造成多重器官衰竭而致死， 過量服用酒精、咖啡因、以及高血壓藥物等也可能誘發這類問題。

無論冬天或夏天， 熱休克都可能發生。 國內曾有年長大家因洗三溫暖， 在蒸氣室停留三十多分鐘， 不料竟發生熱休克， 意識昏迷的倒在長椅上， 由救護人員送至醫院急診， 當下評估昏迷指數僅三分， 體溫逾四十一度， 急救後才挽回一命。 人為的高溫、高濕度環境也可能造成熱休克。

看了以上的文章大家對流汗是否能夠排除毒素應該也有了新的認識， 其實與其關注流汗能否排毒， 不妨多活動身體， 避免久坐不動， 以免氣血循環變差， 起碼不要固定在特定姿勢下超過三十分鐘， 做些適當的伸展運動。