睡眠要恰當才好

愛美是女人的天性， 而能擁有吹彈可破， 肌膚勝雪的好皮膚大概是每個女人都希望的吧。 在美容的領域中有美容覺一說， 而當下的時尚觀點也同樣認為睡覺是美膚的法寶， 充足的睡眠對皮膚的保養起著舉足輕重的作用。 當然睡眠無論對於美容還是健康來說都很重要。

但是凡是都要講究一個度， 過了這個度說不定就成危害了， 睡眠對人來說也一樣， 太多就不是美容而是對健康的危害了。

睡太多的危害

有時會聽到人這樣問“為何我睡了這麼就反而感覺很累呢， 全身一點力氣都沒有”。 這個時候便是睡太多的問題了， 人在睡眠的時候血液迴圈會減慢， 大腦的養分和氧氣會減少供應， 睡眠時間長了大腦就會缺少養分和氧氣。 同時睡眠過多也使得肌肉得不到充足的養分和氧氣， 使肌肉缺乏活力， 就會感覺乏力， 另外如果睡眠時間過長， 進食不及時， 會影響消化系統。

研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。

健康睡眠

到底每天要睡多少個小時才是最好的呢？專家認為不同年齡的人群各不相同， 成年人：6-8小時是其所需的標準睡眠時間， 老年人：在成年人的標準上再減少1-2個小時， 青少年：在成年成人的標準上可以增加1-2個小時。 嬰幼兒則需更長。

睡覺的小學問， 不是越多越好哦， 可不要貪睡呀。