四種最輕松的減肥方法 保證充足睡眠就能瘦

冬季對于胖友來說是一個“挑戰”， 好吃懶動成了冬季的一種常象。 那么在冬季該如何減肥呢?減肥的人很多， 減肥方法也很多， 有沒有適合懶人的減肥方法呢?懶人如何減肥呢?下面就一起來看看最輕松的減肥方法。

1.睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法。 但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。 美國睡眠醫學會的發言人， 科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示， 睡眠不足或過多也可能導致肥胖。 一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低， 僅為22%。

睡眠不足不僅會影響體形， 還可能加快人體衰老速度， 嚴重者還會導致心血管等疾病。 所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

2.走路減肥

研究指出， 快走對瘦腰有明顯的效果。 快走不僅能運動到雙腳， 而且也能運動全身的肌肉。 只要保持每天累積5000步以上的快走， 就可以縮小腰圍。 因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

快走的方法很簡單， 以每分鐘100～120步左右的速度來步行， 保持微喘、可交談的程度即可。 想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。

但是一定要每天累計快走5000步。 如果能選擇在晚飯后散步1小時以上， 減掉水桶腰將不再是夢想。

3.推拿減肥

中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。 你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。 但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。 中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，

調理身體內臟， 改善微循環， 還能使體內多余脂肪加速分解， 促進新陳代謝， 從而達到減肥瘦身的目的。 局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿， 有效地瘦下去。

4.用餐速度

研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時， 體重會比20歲時有明顯增加。 而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。 這是因為在吃東西時， 人的大腦中樞也在接受信號。 當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時， 人就會覺得自己還沒有吃飽。 這樣就會過度攝取食物， 于是就容易導致肥胖了。