夏季鍛煉減肥等於在做無用功，你中招了嗎？

不得不說夏天是涼爽的季節， 也是燒烤加啤酒的季節。 本來是讓人開心的吃喝的時候， 總是會有人傷心落寞， 那些身材不好的人尤其是女性而言， 在夏天會變得很自卑， 甚至連一些涼爽的衣服都不敢多穿。 自然而然地， 減肥就成了她們這類人最好的選擇。

不過減肥的方式不是只有一種， 而是形式各異， 然而有的卻是誤區， 甚至有些方法不僅無效， 而且還會影響人的生命健康。

許許多多的減肥經驗、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住， 但是你有想過這些東西真的正確嗎?那些很多人信奉的減肥信條也是科學合理的嗎?今天就來給大家說一下那些被我們信奉的減肥誤區：

運動是最好的減肥方式

不可否認的是運動的確是我們推崇的減肥方式， 不僅因為它的確是有效的， 而且運動還能幫助我們強身健體， 加快血液迴圈和身體的新陳代謝，

但是運動真的是最好的減肥方式嗎?

都說管住嘴、邁開腿， 但是你知道你的運動可能根本達不到減肥的效果， 一般來說人身體在持續運動超過半個小時才開始消耗身體內的脂肪， 很多人在跑完五圈之後就精疲力盡， 感到饑餓， 接著又去吃飯， 試問這樣能減肥嗎?

最好的方式就是首先堅持健康的飲食， 低油低鹽低能量， 減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。

減肥不累就沒效果

就像很多人運動一樣， 覺得自己好像好沒有到那種精疲力盡的地步就沒有效果， 但是其實減肥更多靠的是運動的時間， 而不是強度。

劇烈的運動不僅會讓你持續時間降低很多，

不吃肉就能減肥

這基本上是太多減肥者的真理， 無論是在家還是出門在外一口肉不敢吃， 但是那一碗碗米飯似乎從來都沒有少過。

其實對於大部分而言， 吃肉的量都並沒有到超標的地步。 而且身體的能量主要來源糖分， 像澱粉含量比較高的食物才是我們長肉的罪魁禍首。 比如：土豆、饅頭、米飯等。 所以再說那句不吃就能減肥的話真的是很可笑。

減肥不是一朝一夕的事情， 需要健康減肥， 更需要科學減肥， 方式是否合理你可能需要認真思考一下了!