過度鍛煉身體有什麼危害

有的訓練專案一定要按照計畫一步一步來鍛煉， 很多的人因為急於求成就會加大訓練的難度， 其實這是一種很不科學的方法， 因為過度鍛煉會讓身體超負荷， 而且也難以承受壓力， 就會出現很多的疾病， 所以過度鍛煉身體有很多方面的危害的， 具體的危害下面做了介紹。

訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷。 過度的鍛煉會使體力透支， 體質越來越差。 不正確的過度鍛煉可加重骨關節病變。 不當的運動會增加關節扭力或關節面負荷過大,這些專案如爬山、爬樓梯、下蹲起立等。

過度運動易引起遲發性肌肉酸痛， 遲發性肌肉酸痛是指在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象， 通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。 遲發性肌肉酸痛的原因， 不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起， 不過， 一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

美國學者希爾指出,適量運動可活動筋骨,延年益壽;過度運動則加速體內消耗,可使壽命降低40%至60%。 預防的最佳方法是——以漸進的方式進行肌肉活動， 使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。

平時做鍛煉的時候一定要按部就班的進行， 千萬不要過度， 尤其是對於剛進行鍛煉的新手來說， 更應該從易到難的進行鍛煉， 只有這樣才能夠鍛煉出好的身體， 平時一定要適度的進行鍛煉， 千萬不要太過度為好。 避免超負荷造成身體損失。