電腦族怎么合理安排三餐

早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 并有足夠的熱量。

·中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。

·晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯后吃點新鮮水果。

·選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 這些食品中含有豐富的維生素E， 維生素E主要作用是降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。

·多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

·每天泡點綠茶。 茶葉中的脂多糖， 可改善肌體造血工能。 人體注入脂多糖后， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害

知道了電腦族一日三餐吃什么好， 同時建議電腦族平時在電腦旁放一杯茶， 夏季宜喝綠茶降暑， 冬季宜喝紅茶暖胃。