簡單有效的豐胸運動有哪些

所謂的豐胸運動， 主要是通過運動來鍛煉胸大肌， 促進胸大肌發育， 如果長期鍛煉， 可以讓胸部越來越豐滿。 豐胸運動的方式有很多， 比如說胸部擴張運動、集中胸部運動、單板俯臥撐等。 雖然說這些運動方式對於豐胸有好處， 但是鍛煉起來比較困難， 不利於日常操作， 下面來介紹一下比較簡單有效的豐胸運動。

書本和椅子小練習：準備兩本厚度相同的書， 不宜太厚， 雙手各拿一本。 在彎曲胳膊肘的狀態下， 將雙臂往身體兩側張開， 同時吸氣。 吐氣， 胸部用力， 將胳膊肘回收到胸前。 使兩個胳膊肘在胸前相碰， 兩個小臂呈V字形， 並且胳膊肘離身體越遠越好。 椅子練習同樣簡便， 在辦公室午休的時候就可以操作。 準備兩個高度相同的椅子， 讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。 踮起腳後跟， 用手抓住椅子的後背， 彎曲膝蓋朝下壓， 此時胳膊肘要保持向上豎起。

這兩個小動作對收緊胸部肌肉， 塑造優美勻稱的胸部線條十分有效， 持之以恆是關鍵哦。 跪坐在地面上， 臀部和大腿壓在小腿上， 雙手自然放鬆， 擱在大腿上。 將手緩慢抬向身後， 使雙臂向後伸直， 儘量到達腳後跟處， 用手掌碰觸腳跟。 雙手交叉相握， 使雙臂在身後抬起， 並儘量舉向頭頂， 令上身向地面俯壓下去， 使胸部碰觸到膝蓋。

還有一種比較簡單有效的豐胸運動， 就是我們身體自然站立在桌子後面， 整個身體挺直， 雙腳雙肩包是同樣的寬度， 然後雙手按住桌子的邊緣， 身體緩慢的前進， 這個時候上身一定要保持挺直， 雙手自然地彎曲， 然後伸直， 這種鍛煉一組二十次，