瘦人適合做什麼樣的運動

日常生活中有不少長時間坐在辦公室裡的瘦子們， 如果每天抽出一點時間來鍛煉， 不僅促進食欲消化， 對增肥強壯身體有幫助， 並不是瘦子的身體就好， 太瘦會引起抵抗力下降， 身體會很不健康， 如果每天抽出一點時間來鍛煉的話， 不僅僅能讓身體變強壯， 對單薄瘦弱的身體有幫助， 那麼瘦人適合做什麼樣的運動呢！

在運動方式上， 慢跑是個不錯的選擇， 因為人在慢跑的時腸胃蠕動次數明顯增多， 這樣可以不可以消耗人體能量， 在進餐時胃口就好。 一般來說， 大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果， 也是欲減肥的人最應忌諱的。

附：食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。 一種是將鮮山藥洗淨， 搗泥， 待大米粥熟時加入拌勻， 而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是， 將山藥曬乾研粉， 每回取30克， 加冷水調勻，

山藥性味甘平， 可補虛贏， 長肌肉、潤皮毛， 為治消瘦、美容之妙品。 乳酪可養肺潤膚、養陰生津。 兩者合用， 可健運脾胃， 資助化源， 故于虛瘦病人， 效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨， 現在減肥藥滿天飛， 就是沒有增肥藥。 其實， 一般瘦弱欲增肥健身， 無需求助於藥物， 只要恰當飲食， 用食療來調補， 就能收良效。

並不只是瘦子們就可以隨便運動， 人在運動上面更加要注意， 因為瘦人的體質弱， 通過運動也可以增肥， 除了運動以外， 還要注意自己的日常飲食情況， 多吃含高熱量的食物， 如山藥， 乳糖， 薏米， 白糖， 平時要注意說完適合做的什麼運動， 如登山跑步效果都不錯。