婦女睡眠不足容易患糖尿病

美國一項研究顯示， 睡眠素質差的婦女， 比較容易出現發炎、肥胖、對胰島素不敏感等症狀， 增加患上糖尿病的風險。 此外， 研究顯示， 睡眠不足的婦女特別容易發怒及產生情緒問題。

不過， 參加調查的男士不論睡眠素質好壞， 較少出現健康及情緒問題。

上述研究有一定的根據， 每晚睡眠不足的人， 葡萄糖耐受度可能受損， 從而提高他們患上糖尿病的風險。 比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症， 這名病人接受治療解決睡眠障礙問題後， 血糖也受到了控制， 情況轉好。

睡眠不足也會造成肥胖， 因為身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙， 導致人體內的荷爾蒙水準上升， 人就會覺得饑餓， 吃得更多。

研究顯示， 睡眠素質差的婦女， 會增加患上糖尿病的風險。

每個人每天需要6到7個小時的睡眠， 睡眠不足可能引發健康問題， 不容輕視。 睡眠不足會引起腦部功能障礙， 例如：精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書， 長期睡眠不足會引起情緒問題， 如易怒、憂鬱症等。 如果持續一到兩個星期失眠、睡眠不足， 就應該尋求醫生的援助。

如何睡得更好?

睡前一到兩個小時， 讓身體鬆懈下來， 可以閱讀、洗個溫水澡。

定期運動能夠鬆懈身心、幫助睡眠， 不過， 避免在睡前的幾小時運動。

睡前避免刺激性的飲食， 如：咖啡、濃茶。

每晚在同一個時間入睡， 第二天在同一個時間起床。

這麼做能夠建立良好的生理時鐘， 即使有一晚遲睡或輾轉難眠， 也應儘量讓自己在同一個時間起床。