夏季養生需注意 不能一味追求涼爽

夏季養生不能一味追求涼爽

中醫認為：“風”、“寒”都屬於外邪， 當抵抗力不足的時候， 這些外邪就伺機入侵到身體， 引起一系列比如關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀，

頸部在反復受涼導致外邪入侵後， 肌肉水腫、損傷和黏連而引發酸痛等症狀。 若不注意及時保護和鍛煉， 就會越來越厲害， 最終形成頸椎病。

另一方面， 衣服吊帶系在脖子上， 時間長了， 頸部會不由自主地前屈， 這種姿勢也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣， 造成頸部動力平衡失調， 從而加速頸椎的退行性變， 最終導致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等， 刺激或壓迫相鄰的神經根血管， 從而加重頸椎負擔。 對於那些頸椎已經出現早衰症狀的人， 則更會加重頸椎病症。

夏季預防外邪的注意事項

第一：儘量少穿吊帶裝， 尤其是在有空調的場所裡，

第二：需要糾正工作時的不良體位， 使全身肌肉放鬆， 建議長期伏案或在電腦前工作的人， 每低頭或仰頭工作1小時， 就需要做做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。 坐姿上盡可能保持自然的端坐位， 保持正常生理曲線。

第三：運動對骨骼肌肉系統有良好的作用， 可以延緩骨質的退行性變增加關節彈性和靈活性， 增強肌肉的收縮力， 減少頸椎病的發生。