中年女性如何防衰老 3種方法延緩衰老
很多女性朋友到了中年之後， 都會發現自己開始慢慢長皺紋了， 皮膚越來越差， 這個時候如何抗衰老就成了首先要解決的問題。 那麼防衰老的方法那麼多， 中年女性該如何防衰老呢？別急， 小編接下來為大家介紹三種防衰老的方法， 想要延緩衰老的中年女性們， 不妨都來看看吧。
中年女性防衰老的3種方法
1、食療
蛋白質是人體細胞的主要構成物質， 可以說如果沒有蛋白質， 人的形象可不會如此飽滿有彈性， 而人的大腦也不會正常運轉。 食療防衰老的主要原理就是健腦、維持人體內分泌平衡等等。 而在食物中， 核桃中的蛋白質中含有的賴氨酸對人體的大腦非常有益。 豆類中的異黃酮對雌激素的活動進行控制， 可降低患上乳腺癌的危險。
(1)、番茄
抗氧化食物當中， 對付抗老化火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，
(2)、黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
(3)、綠茶
綠茶有助於延緩衰老， 茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性， 是人體自由基的清除劑。 研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶， 大大高於其它同類物質。
(4)、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍，
(5)、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。 三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
(6)、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分， 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。 核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，
2、運動
生命在於運動這句話可不只是一個“冠冕堂皇的理由”， 健步快走對於人體生理調控可以促進人體體質的變強， 從生理平衡著手改善膚質和暗紅膚色；游泳通過水溫刺激毛細血管收縮舒張，
(1)、游泳
游泳是最好的運動方式之一， 在游泳池中， 由於池中的水包圍了身體全部， 而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。 當人體接觸冷水時， 皮膚的毛細血管突然收縮， 然後再舒張， 皮膚的血流量增大， 可達到平時血流量的四倍到六倍。 血管這樣一舒一張就像在做體操， 對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。
(2)、健步
顧名思義也就是徒步快走， 此方法可以增強體質， 促進身體健康。 有人把健步稱為人類最好的醫藥， 可見這種運動方式具有很大的優點。 適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，
(3)、瑜伽
在做瑜伽的時候， 身體皮膚完全放鬆， 十分有利於細胞的生長和自我修復， 細胞分裂速度大大加快， 要比平時高八倍之多。 同時,身體的各部分神經也得到了充分放鬆， 全身迴圈速度加快， 十分有利於身體毒素的排出。 在所有運動中， 瑜伽是排毒效果最好的運動。 長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分， 防止皮膚乾燥， 使皮膚變得水嫩光澤。
3、心態
俗話說“笑一笑十年少”， 良好的心理狀態是不僅讓人將心理狀態維持在年輕時候， 同時影響人體的生理， 就中年女性關心的容顏問題上， 也是有益的。 防衰老不是不衰老， 所以在選擇防衰老的方法上不要急於求成， 不要過於妄求。建議老人要正視以下這幾種心理：
(1)、怕死
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡，懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
(2)、幻想
受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會經常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
(3)、怕孤單
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，漸漸地疏遠社會，最終會形成孤單的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤單帶來的痛苦。
不要過於妄求。建議老人要正視以下這幾種心理：(1)、怕死
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡，懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
(2)、幻想
受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會經常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
(3)、怕孤單
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，漸漸地疏遠社會，最終會形成孤單的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤單帶來的痛苦。
