決定老人能否長壽的22個關鍵點
時光如梭， 年華易逝。 美容手段即使再先進， 也抵抗不了自然的規律。 不過， 健康專欄中， 各種最新研究顯示， 人一生中共有22個關鍵點， 在生活上做一些小改變， 可以讓你遠離衰老和疾病。
一、8歲決定女性生育能力
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響， 因此要避免劇烈的體育運動， 飲食一定要跟上。
二、10歲女性青春期萌芽
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成， 攝入足夠的鈣是至關重要的。 多食用乳製品、多做運動， 避免肥胖。
三、17歲智齒發育
出現口腔疾病， 使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛， 必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
文章導讀 
四、25歲骨骼發育達到頂點
要攝入足夠的鈣和維生素D， 一般地說， 每天要喝一瓶牛奶或優酪乳， 並多曬太陽以獲得維生素D。
五、28歲男性開始脫髮
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因， 注意早餐中蛋白質的攝入， 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、30歲新陳代謝能力下降， 開始發胖
每天少攝入200卡路里的熱量， 可以防止身體走形。
文章導讀 
七、34歲女性最佳生育年齡
此時生育可以使母嬰都更健康， 母親更長壽。 每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、35歲白髮開始出現
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的， 服用B族維生素可以延緩白髮的生成， 並且也有緩解精神壓力的作用。
九、40歲男性生育能力下降
無論母親是否年輕， 此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。 讓睾丸保持較低的溫度，
十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現
加強鍛煉， 每週做有氧運動， 例如跳舞、跑步等， 快走四五次。
十一、42歲大腦進入中年期， 腦細胞每天流失1萬個
隨著迴圈能力的下降，
十二、46歲開始出現老花眼的症狀
這是眼睛的聚焦能力下降造成的， 雖然老花眼不能抗拒， 但是戒煙可以避免進一步的問題， 特別是白內障的發生。
文章導讀 
十三、42歲大腦進入中年期， 腦細胞每天流失1萬個
隨著迴圈能力的下降， 腦部供氧減少， 記憶力受到影響。 經常讀書、下棋， 彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
十四、46歲開始出現老花眼的症狀
這是眼睛的聚焦能力下降造成的， 雖然老花眼不能抗拒， 但是戒煙可以避免進一步的問題， 特別是白內障的發生。
十五、60歲白內障問題突出
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物， 注意眼部異常。
文章導讀 
十六、63歲是女性卵巢癌的平均年齡
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十七、68歲是關節置換手術的平均年齡
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
十八、70歲是英國腸癌的平均年齡
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
文章導讀 
十九、75歲大部分人會有高血壓
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
二十、76歲是英國男性的平均壽命
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
二十一、81歲是英國女性的平均壽命
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
十六、63歲是女性卵巢癌的平均年齡
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十七、68歲是關節置換手術的平均年齡
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
十八、70歲是英國腸癌的平均年齡
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
文章導讀
十九、75歲大部分人會有高血壓
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
二十、76歲是英國男性的平均壽命
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
二十一、81歲是英國女性的平均壽命
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
