增加運動量，骨骼變強壯

適度增加運動量， 能預防骨質疏鬆。 英國諾丁漢特倫特大學日前一項研究發現， 人體的骨骼能在短時間內適應不斷增加的運動量， 從而變得更加堅硬和強壯。

研究者選取了近100名16歲的精英級青少年足球運動員， 讓他們嘗試從業餘訓練轉向職業訓練， 每週保證訓練12個小時， 相當於之前訓練時間的2倍。 訓練內容包括高強度跑步、小場地比賽和足球專項技術練習等。 在訓練開始之前和12周過後， 研究者測量了這些青少年運動員優勢腿的骨骼特徵。 掃描結果顯示， 他們的脛骨強度和骨密度得到了明顯增加。

發表在《國際運動醫學雜誌》上的這項研究成果認為， 這種變化是由於增加的運動量使骨強度得到了提高， 它為骨質疏鬆症的預防及治療提供了借鑒意義。