想要好孕怎麼做 中醫教你這樣調理
備孕調養：養血
血虛會影響到全身的滋養， 長期血虛可影響健康。 若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤， 口唇和指甲顏色發淡， 嚴重的人甚至沒有血色， 月經量減少、出血顏色較淡， 視力模糊、減弱等現象時， 要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調養：生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時， 也要注意情緒的自我調控， 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應， 而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血， 如此往復必將會陷入惡性循環。
飲食調養：中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成， 所以要少吃甜食。 此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃， 這對養護脾胃也有好處。
備孕調養：養氣
中醫說的氣， 是一種能量， 是人體的元氣， 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 元氣不足就會導致臟腑功能低下， 身體就處於衰弱狀態， 表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉， 動則氣短易出汗， 頭暈、心悸， 食欲不佳等， 如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態， 又何談優生優育？
養氣對策
日常調護：氣虛的人精神狀態常常很低落， 因此要振奮精神， 以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。 由於元氣不足， 臟腑功能低下， 適應寒暑變化的能力也就較差， 在寒冷的氣候來臨時易感冒， 要特別注意保暖。
備孕調養招：養神
中醫有“藥養不如食養， 食養不如精養， 精養不如神養”之說，
心情愉快、性格開朗， 不僅對健康的心理有益，
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶， 經常參加各種文體娛樂活動。 在空氣清新的野外放鬆一下身心， 或散步， 或放放風箏， 甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方·養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕， 心和則應物者順， 外輕內順， 則生理備矣。 ”“清心養神”是自古有之的養神方法， 通過保持心神的寧靜，
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說， 而睡得香也是世界衛生組織的健康解釋之一。 但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣， 對於準備孕育的人們， 保證充足的睡眠是十分必要的， 為了提高睡眠品質， 要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜， 經常通風保持空氣清新， 床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養：養身
養身指的是全身調理， 中醫認為人是一個整體， 人體的五臟六腑生理上是互相關聯的， 存在著相生相剋的影響。 即某一個臟器出現問題， 也會導致其他臟器出現問題， 所以中醫提倡的孕前準備， 講究全身調理，
養身對策
養腎 腎為先天之本， 主生殖和生長發育， 如果腎功能不健全就會影響到受孕， 甚至導致不孕或流產。 “藥補不如食補”， 養腎也不例外， 一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。 此外， 也要注意適度運動， 運動能改善體質、強筋健骨， 使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度， 不勉強， 不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本， 後天氣血不足則無法養胎。 養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源， 肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。 飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行
一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
備孕期間需要注意補充的營養：
1、蛋白質：
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、維生素：
維生素不僅是人體生長發育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產，早產等。新鮮的蔬果，肉，蛋，奶，肝臟等富含多種維生素。
3、鐵：
鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發育迅速。如果缺鐵，易導致孕婦孕中晚期貧血。
4、鈣：
孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，預防骨質疏鬆。
上一篇：女性養生吃什麼 3種食物女人秋季養生必備 下一篇：沒有了 標籤閱讀：備孕妙招中醫備孕備孕 
飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行
一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
備孕期間需要注意補充的營養：
1、蛋白質：
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、維生素：
維生素不僅是人體生長發育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產，早產等。新鮮的蔬果，肉，蛋，奶，肝臟等富含多種維生素。
3、鐵：
鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發育迅速。如果缺鐵，易導致孕婦孕中晚期貧血。
4、鈣：
孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，預防骨質疏鬆。
上一篇：女性養生吃什麼 3種食物女人秋季養生必備 下一篇：沒有了 標籤閱讀：備孕妙招中醫備孕備孕
