減肥達人教你如何吃蘋果減肥

蘋果是我們生活中不可或缺的一種水果， 它不僅有著良好的口感， 而且營養也是非常豐富， 常吃對於身體健康是很有好處的，

而且經研究證實， 蘋果還可以幫助有效減肥瘦身， 對於那些愛美的女人們來說是不要多得的減肥佳品。 下面， 減肥達人就來教大家如何吃蘋果能減肥瘦身。

只要大家按照正確的吃法來進行減肥， 那蘋果減肥的功效很快就會顯現出來， 當然， 其減肥效果是因人而異的， 有很多人不僅體型變得漂亮了， 而且身體所患的某些疾病也得到了改善。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物， 性平味甘、酸， 為營養豐富的果類食物。 藥用可以調理腸胃止瀉、通便。 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效， 還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質， 還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致， 因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入， 消耗體內積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩， 即脂肪組織再生。
隨著人們生活水準的提高， —些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。 而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 基本上可以滿足人體所必需的營養元素， 而且容易消化吸收；更主要的是， 蘋果味美可口， 容易被人們所接受。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少， 因此可以體內消耗積蓄的熱量， 防止脂肪在體內堆積， 這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。 由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收， 極少有廢棄物， 因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排泄， 使血液得以淨化。 人體的新陳代謝趨於正常， 廢物則能夠順暢排出， 因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 增強人體的免疫力。 同時， 也使人們的神經更趨健全， 內分泌功能更加合理， 對改善精神面貌， 促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物， 每天只吃蘋果。 可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 要知道， 任何食物都會刺激腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然， 如果因為工作或其他無法抗拒的原因， 也可以只進行一天或兩天減肥， 只要去做了， 就能收到一定的效果。
如果感覺口渴， 可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。 總之， 減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的， 並且盡可能食用比較新鮮的。 如果是達不到這種要求， 食用前一定要洗淨、削皮。 如果身體對生吃不適， 可以做成果醬、果汁， 但不要添加其它成分。 市面上出售的果汁往往含有添加劑， 最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。 另外， 在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍， 也是—種很好的食用方法。
總之， 只要稍稍進行一下加工， 就能找出適合個人食用的方法， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後， 由於體內沒有進食其他食物， 腸胃功能暫時會比較脆弱， 因此， 進食時要循序漸進， 飲食要清淡且不要過量。 比如， 早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類， 要避免油膩食物。
以上減肥達人教你如何吃蘋果才能減肥， 如果你希望自己的體型能夠變得苗條起來， 不妨可以試試上述蘋果減肥法， 當然， 如果能夠在吃蘋果減肥的同時配合以運動， 那效果會更好。