搬重物可防中風

想遠離心血管疾病， 就適度練練舉重吧， 因為它的效果比跑步還好。 美國一項新研究稱， 每週舉重一個小時， 可以降低心臟病和中風的風險。

美國愛荷華州立大研究人員通過分析1.3萬名成年人的運動資料， 發現舉重可降低代謝綜合征患病率。 代謝綜合征是高血壓、高血糖、血脂異常等症狀的統稱， 可能導致冠心病、中風和糖尿病。 資料分析結果表明， 每週進行舉重等阻力鍛煉不到一小時， 可將代謝綜合征風險降低29%， 高膽固醇血症風險降低32%， 心臟病發作和中風風險降低40%~70%。

研究人員表示， 身體肌肉是燃燒熱量的動力裝置，

有助於關節和骨骼的活動， 對促進代謝也有好處。 如果練出了一身肌肉， 即便沒有進行有氧運動， 也可以燃燒掉更多熱量， 有效防止肥胖， 對身體健康有深遠的益處。 研究領導者、愛荷華州立大學運動學副教授李德銖(音)說：“人們可能認為阻力運動不如有氧運動那樣容易長時間實施， 實際上， 只需要兩套杠鈴、不到5分鐘的仰臥推舉， 就可以起到效果。 ”李教授還補充道：“新研究中所說‘舉重’並非要求我們一定要去健身房練習， 拎重物逛街或者在院子裡挖土掘洞等也有好處， 因為通過提舉重物的動作來增強肌肉力量才是關鍵。 ”(琳 娜)