跑步后小腹痛怎么回事

跑步是體育鍛煉的其中一種， 這種方法可以鍛煉身體的每個部位， 但是它有正確的姿勢和方法。 如果方法不對， 在跑步后， 就會出現小腹痛的癥狀， 這個時候一定要立刻停止跑步， 嚴重的時候要去醫院進行檢查， 要選擇溫度適宜的時候運動， 否則會將冷氣吸在肚子中， 也會造成小腹脹痛。 下面給大家介紹一下具體原因。

一、

1.可能是早上空氣溫度低， 吸入冷空氣引起不適， 可改為傍晚跑步， 盡可能以鼻呼吸， 不用口。

2.運動岔氣也會引起腹痛(胃痙攣)， 一般是內臟粘連引起的， 減小運動幅度， 做足準備活動可降低發生概率。 也可能是極點問題， 堅持過難受的那一段時間， 癥狀就會緩解 。

二、

1、平時缺乏鍛煉的人會比經常運動的人需氧量更多， 容易使得呼吸不順暢， 導致呼吸急促。 而人體在正常情況下吸氣時胸腔的負壓會升高， 是有利于肝靜脈等處的血液回流。 但是當運動呼吸急促時胸腔壓會變小， 肝臟的血液回流受到阻礙， 使得肝臟淤血， 從而引起肝痛， 這個現象一般是會引起右上腹痛。

2、在運動前準備活動不夠或根本不做準備活動， 容易導致急性胸肋痛。 劇烈運動時肌肉進行緊張狀態， 而沒有進行準備活動，

內臟器官不能馬上活動起來滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣， 會使得呼吸肌緊張而痙攣， 產生疼痛。

3、在用餐之后或是饑餓狀態下運動， 都是能夠引起腸胃功能紊亂， 導致胃腸痙攣從而發生腹痛。

三、

1、多喝水

腹瀉病人由于大量的排便，

導致身體嚴重缺水和電解質紊亂， 此時必須補充大量的水分。 含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇， 因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質， 并且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分， 而且可以補充必需維生素， 也是很好的補充品。

2、勿匆忙服藥

除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉， 或者嚴重腹瀉產生并發癥， 普通的腹瀉并不需要服藥治療， 它的癥狀一般不會超過48小時。 所以， 至少兩天以內， 勿用藥物止住腹瀉， 因為腹瀉是體內排除毒素的方式。