有助於減肥的運動有哪些？

很多人經常運動不僅是為了強身健體， 增強身體抵抗疾病的能力。 也是為了減肥， 讓自己擁有更完美的身形。 在各類減肥運動中， 游泳是最值得向大家推薦的最佳的鍛煉專案。 常游泳的人身材多健美， 不會游泳的人， 在水裡泡泡， 打打水仗， 對減肥也都會有作用。 那麼游泳有利於減肥的原因是什麼呢？

⑴ 游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣，

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 鑒於上述的原因， 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。 但在游泳前， 須做好準備工作， 同時必須注意安全， 防止發生意外事故。

現在大家都知道了游泳對於減肥的好處了吧？經常游泳有利於對體型的塑造， 在水中暢遊也有利於人的身心健康的發展。 不會游泳的朋友可要抓緊時間練習了， 不要錯過這一項又能減肥又好玩的體育運動哦。