冬天寒涼， 女性獲得健康的食物

冬天來臨， 女性的滋補問題也逐漸引起我們的重視。 因為現在的女性朋友們身兼工作和家庭的雙重的壓力， 身體很容易疲憊， 所以進補是很有必要的。 對於身強體壯的男性來說， 補不補似乎無多大所謂， 但較為敏感的女性則時刻關注著自己的健康， 秋天剛來， 就想著怎麼食補過冬天了。 冬天寒涼， 女性應該怎麼選擇營養保健品讓自己的身體健康起來呢?其實很簡單， 保健品就在我們日常生活中， 讓我們來看看這些營養又食補的食物吧， 讓大家能吃的更加的健康。

1、人參

冬季進補養生， 人參當道。 人參性微溫， 味甘、微苦， 歸脾、肺、心經， 具有大補元氣、複脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效。 可細嚼噙化、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。

2、花生

花生性平， 味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽， 還有“食物藥”的功效。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱， 預防心血管疾病， 有抗衰老， 保健康的功效。

4、紅蘿蔔

紅蘿蔔有以下三個作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素。 鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排除， 對便秘和青春痘都有很好的食療作用。

5、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白， 無膽固醇， 無澱粉， 低脂肪， 低糖， 多膳食纖維， 多氨基酸， 多維生素， 多礦物質。

6、墨魚

關於吃肉， 民間一直有“四條腿的不如兩條腿， 兩條腿的不如沒腿”的說法。 墨魚味道鮮美， 營養豐富， 每百克肉含蛋白質13克， 脂肪僅0.7克， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質， 是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

通過上面的分享， 大家是不是已經對於這些營養的食物有所瞭解了。 以上的六種食物都是女性冬季補充營養， 獲得健康最好食材， 是女性冬季養生不可不吃的食物。 大家在平時的生活中還是要多多的食用的， 這樣更有利於身體的健康。