練瑜珈要穿內衣嗎有哪些練習技巧

現如今大家對瑜伽也越來越關注了， 瑜伽不僅可以塑身， 還能修身養性， 確實是養生保健的不二選擇， 那麼練瑜珈要穿內衣嗎?為了能夠達到更好的鍛煉效果， 就需要在各個方面做好充分的準備工作， 尤其是衣著打扮還是很重要的， 必須要穿的寬鬆舒適一些， 才不會影響到運動的效果。

練瑜伽不要穿內衣， 要穿也必須穿運動型內衣。 只有這樣身體才能不受限制的自由運動， 才能達到練習瑜伽的最好效果。 練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉， 或者是選擇穿運動型的內衣， 胸貼， 胸墊都可以， 不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。 我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候， 胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出， 這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體， 並且有很多擠壓扭轉的動作，

此外， 她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門， 或許對愛好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披著要梳起來， 但是不能影響到你躺下來;最好赤腳， 不適應的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個小時， 不要進主食， 上課前， 最好先上個廁所。

3.如果生病， 千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前， 最好用熱水沖一下身體， 特別是腳部!

5.練瑜珈時， 不要帶比較大的首飾， 最好拿掉一切飾品， 順便關掉手機， 免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致， 只要做到自己的極限就有效果了。

上文中對練瑜珈要穿內衣嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。