懶人專享輕鬆減肥方法 越懶也可以越瘦
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懶人專享輕鬆減肥方法 越懶也可以越瘦
1、吃吃減
懶人最大的特點就是：懶得麻煩。 面對美食， 怎麼捨得麻煩自己那薄弱的意志力？索性就吃吧， 至於胖不胖， 減不減， 那就算了。 這裡推薦幾種吃不胖反而瘦的美食， 吃了還能瘦， 看誰還能忍。
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍莓、柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片（烘焙的， 不要油炸的）、椒鹽脆餅乾（低鹽）、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和乳製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。
最好防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜子、葵花籽、開心果、夏威夷堅果。
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2、喝喝減
喝水也減肥？當然可以！下面小編就教你怎樣喝水才能減肥。
大清早：喝被暖水清腸胃
起床後， 吃早餐前先喝一大杯溫開水， 有助於推動腸胃蠕動， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然就不再驕傲。 這招喝水減肥法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！
午餐：餐前飲食減食量
嘗試每餐前飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來能補充身體所需要的水分， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，
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下午茶：聞花水戒零食
一到下午茶時間， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食。 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公桌周圍噴點花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
晚餐：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節食減肥法是不健康的， 正確的飲食瘦身法需要攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松（一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙）。 另外， 喝酒還可能讓你食用更多是食物。
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3、洗洗減
這兩招沐浴減肥法絕對好用， 既不佔用時間又能減肉肉， 一舉兩得。 只是， 你千萬別說你連洗澡也懶得洗。 那， 那……你就只好泡浴缸了。
浴術A：高溫出汗式
方法：先以溫水淋浴， 溫暖身體。 再調高水溫， 由手腳末端開始， 逐漸往心臟方向沖洗， 利用水溫和水柱的刺激力， 讓身體出汗。 出汗後擦乾身體， 休息一會兒。 豐富2-3次。
特色：運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果， 加速血液迴圈， 活絡脂肪及肌肉組織， 熱水刺激身體排汗消耗熱量， 進而達到減肥的效果。
小編tips：心血管疾病者不適用。
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纖體淋浴術B：冷熱交替式
方法：以溫水淋浴， 溫暖身體。 再調高水溫， 由手腳末端開始，
特色：可增加皮膚彈性及緊實度， 達到鍛煉身體及提高瘦身效果。
小編tips：身體虛弱、心血管疾病者不宜， 以免無法承受忽冷忽熱的衝擊。
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4、穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥？還能翹臀？怎麼可能？這可不是空穴來風， 許多模特明星都是用這招來瘦身的呢。
動作一：臀部夾緊
這個動作其實很簡單， 不管你等公車或坐在辦公桌前， 甚至是站著聊天時， 不限任何場合， 不管任何時間地點， 都可以在沒有人察覺的情況下練習，
動作二：走路跨大步伐
這個動作更簡單， 只要走路跨大步（速度可以放慢一點， 不必像競走那麼激烈）。 當你跨大步時會感覺已經運用到屁股上的肌肉了， 同時也減輕了腿部肌肉負擔。 同時， 學會善用大腿臀部力量， 和肌肉群一起執行走路的動作， 才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上， 形成過大的壓力， 日積月累地擠出了蘿蔔腿。
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5、睡睡減
這是劃時代的減肥方法， 解決了困擾所有懶人的終極問題， 那就是：不再有懶的理由， 因為不存在懶的障礙了。 我們終於可以懶下去， 好好睡覺， 減肥又美容， 何樂不為呢？
吊腳：每天晚上睡覺前，
這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳， 避免靜脈曲張。
