11個減肥妙招 甩掉冬膘變美人
一、穿稍微緊身的衣服
要出席派對或者聚餐的MM們， 可以在著裝方面選擇稍微緊身點的衣服， 這樣不僅可以將你凹凸有致的身體展現出， 更是警惕你不要放肆大吃大喝的小動作， 維持自己完美的身體， 從而起到約束的作用， 自然你的體重就保持住了。
穿稍微緊身的衣服
二、聰明搭配法
在聚會的時候， 是很難抵擋的住食物的誘惑， 而這時的MM們就要學會將食物聰明的搭配起來吃， 特別是去那種自助方式供應的餐廳， 一定要控制不要過量的拿取食物， 放棄不吃不划算的心態， 要將盤中三分之二的位置留給蔬菜和蛋白質， 其餘的可以選擇一些自己喜愛的高熱量的食物， 這樣吃了也不會擔心體重上升。
聰明搭配法
三、絕對不碰最愛的零食
每個人都有自己無法抗拒的食物， 那麼在面對美食的誘惑時， 一定要抵得住， 在聚會或者派對中， 是會有很多零食出現的， 比如有你最愛的餅乾、糖果、糕點等， 有時候開心忘形就會放肆吃， 而後果就是體重的增加， 所以要想保持身體， 那麼不如狠心做到不碰、不看、不吃它們。
絕對不碰最愛的零食
不僅僅在派對或聚會中要注意上述事項， 在日常生活中也是如此。 除此之外， 我們還要從生活細節開始， 養成良好的生活習慣， 爭取將減肥工作進行到底。
四、喝大量的水
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 也可以選擇綠茶或者烏龍茶。 早上一起來喝一大杯水， 然後用餐前喝一杯， 能增加你的飽腹感，
喝大量的水
五、適量攝取碳水化合物
為了保持你體內的血糖穩定， 你要適量地攝取一些碳水化合物。 血糖水準太低會讓你容易感到饑餓， 從而導致暴飲暴食。 適量攝取碳水化合物，
適量攝取碳水化合物
六、少油少鹽更瘦身
巧妙的使用調味料， 可以讓你瘦得更快。 無論是蔬菜還是肉類， 在烹調的時候儘量少油少鹽， 可以説明減少部分油脂熱量，
少油少鹽更瘦身
七、少碰酒精飲料
馬年裡難免要接觸飲料和酒， 但是一定要控制量，以免樂極生悲，特別是高熱量的酒和飲料，如果非得要喝，那麼你可以選擇一小口一小口的喝完，而且要是在條件允許的條件下，可以將酒類換成氣泡水，讓胃部迅速產生飽足感，從而少攝取。
少碰酒精飲料
八、晚餐前做點運動
一般人晚餐會吃得比較豐盛一點。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，很少人會選擇運動。這樣，吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，就會轉變成體重儲存起來，容易造成肥胖。建議先做點適度運動再吃飯，可以調整食欲。比如坐公車的時候早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，這樣可以達到適度運動的目的。
晚餐前做點運動
九、室內多運動
運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法。如果你不願意出門，那麼就選擇室內運動吧，不去健身房在室內運動也可以起到運動減肥的效果哦!很多女性都很怕累，所以可以選擇一些簡單的室內運動來減肥。比如步行、做廣播操、仰臥起坐等。只要每天堅持30分鐘，這些簡單的小運動也能幫你減肥!
室內多運動
十、選擇健康減肥食品
減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃會比較健康。家裡多放置一些蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等等食物。這些食物都能幫你燃燒脂肪、提高新陳代謝。想要成功減肥，節食不是良策，健康飲食才是更好的飲食減肥方法!
選擇健康減肥食品
十一、來一些陽光沐浴
光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及，其實，它們有著密不可分的關係。眾所周知，天氣較冷人的體力活動也會相對減少，機體新陳代謝減慢，熱量消耗少。另外，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響著飲食，所以，光照不足容易引起肥胖。陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降，導致抑鬱症和增加食欲。趁著春天的明媚陽光，多到外面散散步、到花園管理一下你的盆栽或者陪你心愛的小狗到戶外走動一下等等，這些看似休閒的陽光沐浴，卻可以幫你成功減肥哦!
來一些陽光沐浴
總之，在這個春暖花開的春季裡，我們一定要時刻警惕肥胖的發生，積極做好減肥和瘦身的工作，爭取在春季中享“瘦”到底，從而完美蛻變“瘦”美人。
但是一定要控制量，以免樂極生悲，特別是高熱量的酒和飲料，如果非得要喝，那麼你可以選擇一小口一小口的喝完，而且要是在條件允許的條件下，可以將酒類換成氣泡水，讓胃部迅速產生飽足感，從而少攝取。
少碰酒精飲料
八、晚餐前做點運動
一般人晚餐會吃得比較豐盛一點。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，很少人會選擇運動。這樣，吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，就會轉變成體重儲存起來，容易造成肥胖。建議先做點適度運動再吃飯，可以調整食欲。比如坐公車的時候早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，這樣可以達到適度運動的目的。
晚餐前做點運動
九、室內多運動
運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法。如果你不願意出門，那麼就選擇室內運動吧，不去健身房在室內運動也可以起到運動減肥的效果哦!很多女性都很怕累，所以可以選擇一些簡單的室內運動來減肥。比如步行、做廣播操、仰臥起坐等。只要每天堅持30分鐘，這些簡單的小運動也能幫你減肥!
室內多運動
十、選擇健康減肥食品
減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃會比較健康。家裡多放置一些蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等等食物。這些食物都能幫你燃燒脂肪、提高新陳代謝。想要成功減肥，節食不是良策，健康飲食才是更好的飲食減肥方法!
選擇健康減肥食品
十一、來一些陽光沐浴
光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及，其實，它們有著密不可分的關係。眾所周知，天氣較冷人的體力活動也會相對減少，機體新陳代謝減慢，熱量消耗少。另外，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響著飲食，所以，光照不足容易引起肥胖。陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降，導致抑鬱症和增加食欲。趁著春天的明媚陽光，多到外面散散步、到花園管理一下你的盆栽或者陪你心愛的小狗到戶外走動一下等等，這些看似休閒的陽光沐浴，卻可以幫你成功減肥哦!
來一些陽光沐浴
總之，在這個春暖花開的春季裡，我們一定要時刻警惕肥胖的發生，積極做好減肥和瘦身的工作，爭取在春季中享“瘦”到底，從而完美蛻變“瘦”美人。
