辟穀減肥餐食譜

辟穀減肥方法也是比較有效的一種減肥方法， 在辟穀減肥的過程當中， 飲食安排也非常的重要， 所謂的辟谷並不是說完全的不吃， 還需要保證基本的營養需求。 在辟穀減肥過程當中， 首先要瞭解自己的體質是否適合這樣的減肥過程， 因為如果減肥不當可能會對體質造成不良的影響。

食譜安排一

具體安排如下：在辟穀的前三天， 可以除了喝水以外， 不吃其它的食物， 一般每天的飲水量在800毫升以上。 這種做法可以有助於腸道排毒。 三天后， 可以定時吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物， 攝入量一定要控制好， 以每次不超過一百克為宜。 除此之外， 還可以喝一些花茶， 在減肥的同時， 還能調節身體機能。

食譜安排二

具體安排如下：第一天， 喝幾杯菊花茶或者喝白開水。 第二天和第三天， 繼續喝菊花茶或者白開水。 第三天， 喝花茶或者白開水， 肚子餓了可以吃一個蘋果。 第四天， 喝白開水， 吃一個蘋果或者一根黃瓜。 第五天， 喝花茶， 吃一個番茄或者幾顆鮮棗。 第六天， 喝綠豆湯， 吃一個蘋果。 第七天， 喝蔬菜湯， 吃一個番茄。

辟穀前3天， 可不吃任何東西， 每天只喝生水至少800ml， 用小杯慢喝。 3天后， 若能繼續， 可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、番茄、黃瓜為主)，

在正式辟穀階段， 可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。 主要用於不適合完全辟谷的人群， 如肥胖者等等。 不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段， 在辟谷老師的適當點化下， 自己在家裡就可以完成。

稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)， 加入適量蔬菜， 做成稀粥， 1碗/餐， 3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身， 又可延年益壽， 是種很好的自然辟穀。

辟穀減肥食譜怎麼安排?這個問題對於想要通過辟穀來減肥的朋友來說是非常重要的， 只有做好了辟穀期間的飲食安排， 才能擁有滿意的減肥效果。 此外， 大家一定要弄清楚辟穀不是絕食， 而是限制食物的攝入量， 如果為了減肥而絕食的話， 那就得不償失了。