幫助睡眠的菜有哪些
有些人壓力是非常大的， 所以很容易出現睡眠不好的情況， 睡眠不好可能會引起人體很多不好的情況出現， 有的是會出現脫髮， 有的事會影響到第二天的工作， 那麼這些現象都是不好的， 有的人吃過一些治療失眠的藥， 但是效果不是特別的好， 就是在生活中有些菜是能夠幫助睡眠的， 這些菜對， 人體也是有一些幫助的， 我們一起來看看都哪些彩蛋生活中我們可以多吃一些？
桂圓蜂蜜紅棗茶
為了使蜂蜜的營養成分不被破壞， 儘量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。 另外可以在茶中放入切好的幹紅棗絲。
營養提示：
▲桂圓
因為含有大量有益人體健康的微量元素， 早已成為一味良藥。 中醫很推崇桂圓的營養價值， 有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。 其主要功能是安神， 可治失眠、健忘、驚悸， 也有滋補強體， 補心安神、養血壯陽， 益脾開胃，
▲蜂蜜
具有補中益氣、安五臟， 和百藥、解百毒之功效。 其抗過敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。 尤其對失眠患者療效顯著。
▲紅棗
富含豐富的維生素和微量元素， 甘甜溫和、果肉飽滿滑膩， 具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
竹蓀銀耳湯
關鍵是用溫鹽水來浸發竹蓀和銀耳， 會使食材肉質筋韌。 竹蓀要剪去菌蓋頭， 也就是封閉的一端， 否則會有怪味。
營養提示：
▲竹蓀
名列“四珍”（竹蓀、猴頭、香菇、銀耳）之首的禦膳食材， 其有效成分可補充人體必需的營養物質， 提高肌體的免疫能力。 另外， 竹蓀能夠保護肝臟， 減少腹壁脂肪的積存， 這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，
▲銀耳
富含維生素D和硒等微量元素， 能防止鈣的流失， 還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。 銀耳憑藉其益氣清腸、安眠健胃的特徵早已被認可為安眠助神的佳品， 再加上銀耳的養陰清熱和潤燥護膚的功效， 更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食用。
女人可以多吃一點紅棗， 因為紅棗不僅能夠補血也能夠幫助我們睡眠， 可以做一個紅棗銀耳湯， 這樣的話吃起來也會非常的美味， 就讓我們睡起來更加的好， 睡前要放鬆自己的心情， 不要想太多的事情， 而且睡覺前可以用熱水泡泡腳， 這樣也是有幫助睡眠的， 平時的時候一定要注意增加一些運動， 或者是看一下是否是體內的內分泌出現了問題。
