怎樣減肥肚子上的贅肉 日常瘦腰腹部最好的方法

保證排便順暢

要減肚子， 首先要養成好的排便習慣， 至少每天一次， 如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話， 容易引起便秘和肚子脹氣，

忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至形成慣性便秘。 排便不順暢， 體內的毒素廢物排不出去， 全都堆積在腹部， 小肚子不形成才怪了。

飯後站立半小時

最簡單也最容易做到的方法就是， 飯後不要立即坐下或躺著看電視， 那樣不僅不利於消化，

還會讓脂肪更易堆積在腰腹部， 也不要做劇烈運動。 正確的方法是吃完飯後背挺直， 站立半小時， 對減肥很有好處。 覺得枯燥的話， 可以一邊靠著牆站直了， 一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

如果你是辦公族， 那麼請保持端正的坐姿， 長期待在辦公室的久坐一族們，

坐姿不端正不僅更易感覺疲勞， 還容易導致下半身水腫肥胖。 而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳， 也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態， 有利於消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上下班乘公車的時候， 不要坐著， 站著一隻手握住吊環，

吸氣， 將腹部向內縮， 然後用另一隻手緊壓腹部， 用力保持緊繃的狀態， 保持幾秒後放鬆， 然後重複動作多次。

腹部的按摩

按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。 先將精油均勻地塗抹在小肚子上，

手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到減肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳繩

平時在家看電視的時候， 順便做做瘦腹小動作吧， 呼啦圈和跳繩都是不錯的， 動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，

還能有效燃燒腰腹部的脂肪， 但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦， 這也是很多明星的減肥秘訣。

仰臥起坐

睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。 仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉， 注意， 這個動作有技巧， 當上身和地面成45度角左右的時候停住， 保持動作幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

保持動作幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。