患上“社交網路狂熱症” 智商近乎“喵星人”？

環望四周， 在你的身邊是否存在著不少“‘不發朋友圈會瘋掉’星人”？在互聯網帶動下， 社交媒體讓人們的生活變得豐富和便利， 卻也為人們帶來諸多煩惱和抱怨， 於是不少因為社交媒體讓自己生活變得“糟糕”的人， 開始期盼寧靜網路世界的回歸， 讓自己的“社交網路狂熱症”得以緩解。

文/ 廣州日報記者黃嵐

現狀調查：點贊“只爭朝夕” 照片“不發會死”

聊到社交媒體， 或許我們應該從其“鼻祖”說起。 “臉書”是近年來風靡國外的一個社交網站。 當然， 到了“智慧手機年代”， 所有的社交媒體網站開始往手機端遷移，

這種可擕式的智慧產品更加符合“虛擬社交”的需求， 只要隨時打開手機， 就能感覺自己仿佛佇立在人群之中。 於是， “臉書狂熱症”逐漸被“社交網路狂熱症”所取代， 各種五花八門的社交媒體應用不但占滿了人們的手機螢幕， 還分秒必爭地佔據了人們的工作、生活， 以及各種茶餘飯後。

顧名思義， 患有“社交網路狂熱症”的線民會沉迷于各種社交應用， 甚至無法自拔。 曾有一家名為“Soap Creative(創意香皂)”的獨立數位創意公司， 把混跡在社交媒體上三教九流的人分成36類， 很好地解釋了“狂熱者”們的內心世界。 其中包括“你前一秒發了一張照片， 後一秒他們會迅速點贊”的“The firsty(只爭朝夕類)”、“在社交網路上的發言都是憑心情的、隨機的、具有後現代藝術感”的“The keyboard Cat(智商近乎喵星人類)”以及“吃飯拍一張，

看書拍一張， 喝咖啡拍一張”的“The Eager Photo Subject(不發照片會死類)”等等。

儘管國外有研究表明， 近年來社交網路的狂熱正在消退， 在美國、英國、法國、西班牙、澳大利亞、印度、南非等國家， 人們在社交媒體應用上所花的時間正在減少。 但和各國的調查資料一樣， 中國仍有不少網友熱衷於虛擬的社交網路。

新名詞：軟癮——與網路相關的強迫性動作

對於“上癮”這種症狀， 或許我們並不陌生。 然而從心理學的角度上看， 還有一個詞叫做“軟癮”(soft addiction)。 這個由美國心理學家裘蒂絲·賴特提出來的新名詞， 是指那些強迫性的習慣、行為或情緒， 如過度依賴手機、頻繁查看郵件、登錄微博等任何一種行為， 若過度執行或出於錯誤動機而為之，

都可能成為“軟癮”。

廣州大學心理學講師劉百里告訴我們， “軟癮”不同于“網路成癮”。 “ 網路成癮”主要指線民對網路的過度依賴， 而導致的心理異常症狀以及伴隨的生理性不適， 其表現為過度使用網路導致了精神行為障礙;而“軟癮”在“癮”的程度上， 並沒有“網路成癮”這麼嚴重， 也沒有直接證據顯示， “軟癮”與“網路成癮”具有相似的神經生物學基礎。

換句話說， “軟癮”只是出於習慣而導致的、與網路相關的各種強迫性動作。 這些行為不會像“網路成癮”那樣嚴重影響人們的學習生活， 但會使人們在心理上不能戒斷——譬如說你會渴望更多的上網時間， 哪怕忽略家人和朋友;只要找不到WiFi熱點， 你就會情緒低落。 除此之外，

“軟癮”還會導致眼睛疲勞、睡眠不足以及腕管綜合症等一系列生理症狀。 “‘軟癮’雖然與網路成癮等行為不完全一致， 但兩者具有很相似的心理與行為特徵， 同樣會產生一系列的消極心理與行為， 這也表明‘軟癮’可能會成為新的‘網路成癮’行為之一。 ”劉老師說道。

人格成因：害羞的人更傾向 在虛擬中尋求滿足

可以說， “社交網路狂熱症”是“e世代”的特有產物， 除此之外， 還有以“掃遍身邊所有二維碼”為目標的“掃碼狂熱症”等。 面對“網路的誘惑”， 為何有人能淡定自持， 有人卻欲罷不能？劉老師告訴我們， 除了自製力之外， 人格特質也是原因之一。

“人格特質作為行為成癮的主要預測指標， 同樣也對‘軟癮’行為具有預測作用。 尤其是高外向性、高神經質和低責任感的人，

他們使用社交網路的頻率更高;與高內向性的人相比， 高外向性的人會擁有更多的線上社交朋友。 ”劉老師解釋， 在五個不同的人格特質中， 唯有“謹慎型”人格不易陷入網路泥沼之中， 其餘4種人格特質都各自擁有“軟肋”。 譬如說， 高外向性的人會更加活躍、合群、熱情， 以及富有表現力， 他們具有更多的積極情緒， 對網路世界總是躍躍欲試;而高神經質人群則具有易情緒化、易衝動、易焦慮和逃避現實等特點， 所以很容易受到虛擬世界的牽引。

此外， 劉老師還補充道， 也有研究發現， 有自戀型人格傾向的人希望在社交網路中展示自己最好的一面， 期望通過社交網路構建理想自我， 因此他們也在社交網路中表現得更加活躍;而“害羞”也被認為是“軟癮”的顯著預測變數——有研究發現，

具有害羞傾向的人在現實生活中會出現社交焦慮， 這使他們更願意花大量時間在社交網路中尋求社交的滿足， 相比其他人， 害羞的人反而會擁有更多的線上社交朋友。

專家建議：培養實際社交能力 自願“放下手機”

在中國， 線民增速依然保持在每年10%左右， 社交媒體未來還將會有非常大的發展空間。 比起成年人， 青少年更容易患上“社交網路狂熱症”， 而“軟癮”的驅使， 更加令他們疏離人群， 荒廢學業。 對此， 劉老師表示， 青少年處於一個特殊發展階段， 他們有著與成人不同的心理特徵， 因此在對青少年“軟癮”干預方法中， 團體心理治療更為有效。 “比如說心理劇這種團體輔導方法，通過即興表演，將各種心理健康問題置於戲劇化的形式下，融合舞蹈、音樂、繪畫、雕塑等眾多藝術形式，探索個體的人格特徵、人際關係、內心衝突和情緒等問題”。

與其說是輔導，心理劇的方式更像是一種演出或者遊戲，不需要任何劇本的帶動，參與者只需要根據主題將自己內心期望探索的事件，以肢體、行動等方式具體形象地呈現出來就好。虛擬的社交網路是無形的，看不見摸不著;然而在團隊體驗中，卻能感受到人與人之間最真實的互動和情感交流。或許，“放下手機”並非心理干預的真正目的，培養和訓練能順應時代的社交能力才是初衷。

“如果你問線民們都在社交網站上幹什麼？他們會反駁你一句，如果不上社交網站，你能幹什麼？”從表面上看，人們似乎比以往更頻繁地更新自己在社交網路上的狀態，但不可否認，也有越來越多人開始清楚地意識到，這個世界絕不會被“點贊”或推文所取代。

話題延伸：社交網路也有積極的一面

有些人熱衷於社交，喜歡交朋結友;有些人卻只願宅在家裡看電影、打遊戲，沉溺在自己的世界，從不與別人交往。就好比抑鬱與狂躁，不少人都認為“社交狂熱症”與“社交障礙”是相對的，然而事實也許並非如此。劉老師告訴我們，許多研究表明，正是因為有現實中存在社交障礙，人們才更傾向於在網路中進行社交活動，容易表現出網路成癮。

“社交網路作為一種開放的自我展示和交流平臺，它的廣泛使用改變了傳統面對面交流的社交模式。”劉老師說，人們在社交網路中，通過社交網路平臺所提供的上傳照片、分享經驗、雙向溝通互動等服務有目的性地展現自我，通過這種展示他們能夠獲得積極的同伴回饋，可以獲得更多的社會和情感支援，不但可以有效降低社交焦慮、抑鬱和孤獨感，還能有效提升青少年的自尊水準、幸福感、親密感和生活滿意度。

據劉老師介紹，社交網路同樣也被應用到了心理學之外的其他領域。有研究顯示，在美國80%以上的病人都在使用社交網路來獲取健康資訊、分享患病經歷和傳播健康知識，針對某些特定病人群體在社交網路中創建相關的論壇，它所起到的作用甚至超過了普通門診。 “比如說心理劇這種團體輔導方法，通過即興表演，將各種心理健康問題置於戲劇化的形式下，融合舞蹈、音樂、繪畫、雕塑等眾多藝術形式，探索個體的人格特徵、人際關係、內心衝突和情緒等問題”。

與其說是輔導，心理劇的方式更像是一種演出或者遊戲，不需要任何劇本的帶動，參與者只需要根據主題將自己內心期望探索的事件，以肢體、行動等方式具體形象地呈現出來就好。虛擬的社交網路是無形的，看不見摸不著;然而在團隊體驗中，卻能感受到人與人之間最真實的互動和情感交流。或許，“放下手機”並非心理干預的真正目的，培養和訓練能順應時代的社交能力才是初衷。

“如果你問線民們都在社交網站上幹什麼？他們會反駁你一句，如果不上社交網站，你能幹什麼？”從表面上看，人們似乎比以往更頻繁地更新自己在社交網路上的狀態，但不可否認，也有越來越多人開始清楚地意識到，這個世界絕不會被“點贊”或推文所取代。

話題延伸：社交網路也有積極的一面

有些人熱衷於社交，喜歡交朋結友;有些人卻只願宅在家裡看電影、打遊戲，沉溺在自己的世界，從不與別人交往。就好比抑鬱與狂躁，不少人都認為“社交狂熱症”與“社交障礙”是相對的，然而事實也許並非如此。劉老師告訴我們，許多研究表明，正是因為有現實中存在社交障礙，人們才更傾向於在網路中進行社交活動，容易表現出網路成癮。

“社交網路作為一種開放的自我展示和交流平臺，它的廣泛使用改變了傳統面對面交流的社交模式。”劉老師說，人們在社交網路中，通過社交網路平臺所提供的上傳照片、分享經驗、雙向溝通互動等服務有目的性地展現自我，通過這種展示他們能夠獲得積極的同伴回饋，可以獲得更多的社會和情感支援，不但可以有效降低社交焦慮、抑鬱和孤獨感，還能有效提升青少年的自尊水準、幸福感、親密感和生活滿意度。

據劉老師介紹，社交網路同樣也被應用到了心理學之外的其他領域。有研究顯示，在美國80%以上的病人都在使用社交網路來獲取健康資訊、分享患病經歷和傳播健康知識，針對某些特定病人群體在社交網路中創建相關的論壇，它所起到的作用甚至超過了普通門診。