長期大便便秘怎麼治療

大便便秘是許多人都會遇見的情況。 大便便秘對於我們的身體健康有著非常大的損害， 一是大便中含有比較多的毒素， 人體出現了便秘， 那麼大便中的毒素就堆積在身體中， 肌膚就會出現很明顯的狀況， 痘痘就會突然冒了出來， 口腔也會出現臭味， 所以對於大便便秘許多人都是非常的擔心， 那麼長期大便便秘怎麼治療呢？

1、適當增加運動：運動可增加陽氣， 而大便需要,陽氣推動才能排出體外。

2、要保持大便通暢， 還要調整飲食結構， 多食蔬菜水果， 減少高脂肪的攝入量， 尤其是晚餐。

3、若伴有痔瘡等肛腸疾病， 可配合做提肛運動：全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢均勻， 吸氣的同時， 肛門緊閉， 用力提起肛門、會陰部， 小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 慢慢放鬆腹部和肛門。 早晚各做10到15次。

4、腹部按摩：以手掌緊貼皮膚表面， 按順時針方向在腹部作環形摩擦。

以上就是專家對於長期大便便秘怎麼治療給出的建議， 希望我們的介紹能夠給大家在治療便秘帶來幫助， 在我們的日常的生活中就是因為大便便秘太稀鬆平常， 所以許多的人不是很在意， 因此日子久了， 暫時性的便秘就會變成長期的， 體內的毒素累積的越來越多， 身體問題也越來越多了， 健康需要大家重視， 當自己出現便秘的情況一定要及時治療。