怎么飲用蔬菜汁更健康
下面來看看盤點的這方面知識。
一、蔬菜汁的簡單做法
蔬菜汁的做法很簡單， 將蔬菜洗凈切成小片， 放入榨汁機中攪拌即可， 飲用時加入一點白糖、蜂蜜、果醬等調味就可以了。
二、飲用蔬菜汁對身體健康有什么好處呢？
1、蔬菜汁的好處主要體現在蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的主要來源。 所以， 和蔬菜汁對保持身體健康， 保持腸道正常功能， 提高免疫力， 補充水份， 降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險具有重要作用。
2、蔬菜汁中的維生素、礦物質可以提高機體免疫力，
3、蔬菜汁里面的膳食纖維可以預防和改善便秘， 對心腦血管疾病疾病也起到了預防和輔助治療的效果
4、蔬菜汁中的生物活性物質（抗氧化物質如：葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等）可以很好的預防和輔助一些癌細胞的病變， 從而對癌癥起到了很好的保健效果。
三、飲用蔬菜汁的最佳時間（吸收最好時間段）
1、餐后半小時， 一杯蔬菜汁有助精神舒暢， 增加活力及穩定血壓并幫助排便。
2、中午或晚上兩餐之間或飯后半小時， 也可以作為加餐， 都是飲用蔬菜汁的最佳時間。
（注意：由于蔬菜汁是液體物質， 所以進入人體后， 在胃內的停留時間較短， 很快就會被排空了， 營養素都沒來得及吸收就被排出體外，
四、過量飲用蔬菜汁身體會有哪些不適？
潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人， 建議少喝， 里面含有草酸、鞣酸等物質， 會結合體會其它營養物質， 發生一些不良反應， 刺激胃腸， 引起腹瀉等癥狀。
五、飲用蔬菜汁的注意事項和建議
1、由于蔬菜汁本身口感欠佳， 所以在制作時， 可以適量加點白糖、蜂蜜、水果、堅果之類的， 提高口感的同時， 又可以營養素互補。 （比如胡蘿卜汁加入堅果， 堅果里面的油脂， 就有助于機體對脂溶性維生素胡蘿卜素的吸收。 ）
2、熱湯處理可以更好的保留營養素， 也就是說， 需要把蔬菜在沸水中略微燙一下， 把那些氧化酶“殺滅”掉，
3、不要加熱， 加熱后的蔬菜汁， 會使一些像VC等水溶性的維生素遭受破壞和流失。
4、單喝蔬菜汁是不能完全補充蔬菜中的營養素的， 例如：脂溶性維生素、， 所以建議除每天喝蔬菜汁外還應吃一些炒菜。
5、如果有條件的話建議榨汁后的渣子可以一起食用， 因為其中含有膳食纖維和一部分的不溶性營養素。
六、蔬菜汁的儲存方法
選材一定要新鮮， 保證現喝現炸， 如果喝不了的， 要裝保鮮盒放冷藏冰箱， 但建議不要時間過長。 蔬菜汁雖然營養，
健康飲用蔬菜汁的學問還真不少， 你記住了嗎？小編提示， 蔬菜汁雖然營養豐富， 但也不能完全代替蔬菜， 生活中還要搭配著蔬菜吃這樣營養才更均衡哦。
