醫生都驚訝！32歲的人心血管卻如90多！這有兩個救命的“手機號”！
本文專家
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院心內科主任醫師 傅國勝
北京大學人民醫院心臟中心主任 胡大一
人人都想擁有好的心血管， 但現今因心血管病而離世的人太多了， 因心梗去世的不乏一些年輕人……
在看今天這篇文章之前， 我們看看醫生遇到的兩個真實的故事——
94歲的人， 心血管年齡像30多歲
一位94歲的老人， 因為要做一場骨折手術， 術前， 醫生照慣例為他檢查心肺功能。 檢查結果是， 94歲老人的心血管很健康， 沒有斑塊也沒有血栓， 基本上就是年輕人的心臟模樣。
醫生己當時也很驚訝， 老先生怎麼保持了這麼好的心血管？
於是專門與他見了面。
老人說， 自己吃得比較雜， 沒有什麼忌口。
尤其喜歡吃魚， 幾乎每餐都吃， 肉反而吃得少些。
除了餐餐有魚， 還要有綠葉蔬菜， 主食則喜歡紅薯煮稀飯。
家人說， 老人經常說， 蘿蔔青菜保人百歲， 他不吃什麼保健品， 每天堅持打太極拳。
32歲的人， 心血管卻像90多歲
一位28歲的年輕的私企老闆突發了人生中第一次心梗， 因為喝酒、吸煙、應酬等， 細菌侵入心臟， 心臟的大門損壞了。 他放了一個支架， 把血管撐起來， 疏通血管。 那時醫生叮囑他：一定不能再這樣透支健康。
當時， 這位年輕人覺得自己身體底子好， 心梗只是“太疲勞了”。 結果， 只過了4年， 此時32歲的年輕人又一次在家中突發心絞痛，
“死”過兩次後， 這個年輕人終於怕了。 醫生對他說：“支架只能暫時救你的命， 你要救自己的命， 自己要努力啊！”
早點“養”血管， 勝於老來“治”！
“治”後不去“養”， “治”了也白搭！
為什麼兩個不同年齡的人， 心血管狀況卻完全相反呢？
答案就在生活習慣上！
如何養護血管， 胡大一教授給了我們兩個“救命手機號”！
健康手機號 每個人都該記住！
1高危人群的手機號：140-6-543-0-268
有高血壓、糖尿病、血脂異常、煙草依賴和肥胖的心血管病高危人群， 要記住140開頭的手機號。
140：要保護心臟和腦血管， 必須把收縮壓降到140mmHg以下。
6：空腹血糖降到6mmol/L以下， 糖化血紅蛋白6%以下。
543：僅有高血壓或僅吸煙者總膽固醇水準在5 mmol/L以下， 有冠心病或糖尿病的患者膽固醇水準要控制在4 m mol/L以下， 有冠心病和糖尿病的患者膽固醇水準在3mmoL /L以下。
0：不吸煙
268：所謂“人與腰帶同壽”， 中國女性應把腰圍控制2尺6以下， 男性則應控制在2尺8以下。
2健康人群的手機號：120-80-6-5-0-268
健康人群要嚴格記住120開頭的手機號。
120-80：血壓要控制在120/80mmHg。
6：理想血糖（空腹血糖）下雨6mmol/L。
5：理想膽固醇小於5 mmol / L以下。
0：不吸煙
268：女性應把腰圍控制2尺6以下， 男性則應控制在2尺8以下。
除了記住這兩個手機號以外， 還可以順便記住123456！
護心血管記住123456
11個心包經
心包是心臟的護衛， 平時養生可以拍拍心包經， 保護心臟。
位置：找心包經時， 可以找到自己腋下的一根大筋， 用手稍微用力敲， 如果感到小指和無名指發麻， 就找對了。
2喝酒別超2兩
喜歡喝酒的人， 男性每天1兩（50克）白酒， 2兩葡萄酒， 300毫升啤酒， 三選一。 女性減半。
3喝好3杯水
防血栓最簡單的方法， 夜間喝好水：
① 臨睡前喝200-300毫升水。
② 夜間小便後喝兩三口水， 大約100毫升左右。
③ 晨起再喝300-500毫升。
44個代茶飲
① 生脈散茶——氣陰兩虛證的者
表現：胸悶，
飲法：將人參8g， 麥冬10g， 五味子15g， 沸水沖泡。
② 三七紅景天茶——氣虛血瘀證者
表現：胸部隱痛， 氣短乏力， 口舌色暗。
飲法：將三七粉3g， 紅景天6g， 丹參10g， 生黃芪20g， 頻飲代茶。
③ 紅花降香茶——氣滯血瘀證
表現：有心胸悶痛， 刺痛， 舌紫暗， 瘀斑的患者。
飲法：將紅花10g， 降香6g， 綠茶10g， 代茶飲服。
④ 首烏荷葉茶——痰濕內阻證患者
表現：形體肥胖， 嗜食油膩， 胸悶， 大便幹結者。
飲法：何首烏10g， 荷葉8g， 決明子15g， 絞股藍6g， 代茶飲服。
以上茶飲服前請教醫生！
5吃飯遵循5點
① 雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧， 什麼都吃， 而且種類越多越好；
② 淡一點：少鹽、少油、少麻辣， 清淡飲食最養胃；
③ 鮮一點：食物越新鮮、越時令越好， 多吃天然食物， 少吃加工食品；
④ 素一點：青菜豆腐保平安，
⑤ 少一點：一餐吃到7， 8分飽就可以。
6每天6千步
積極主動參與運動鍛煉， 每天走6000步， 將有效的減少血栓風險 。
