3種運動+4種美食 春季穀雨養生很簡單

三項運動經常做

冷水搓鼻翼

對於過敏體質的人而言， 穀雨前後花粉、柳絮較多， 容易發病。 發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力， 是防治鼻炎不錯的辦法。 用冷水洗鼻子的時候， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

按揉祛濕穴

空氣中濕度加大， 易濕邪入侵，

造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀， 各類關節疾病患者更應引起足夠重視。 濕氣通於脾， 祛濕要從健脾補脾入手。 陰陵泉是脾經的合穴， 也是祛濕要穴。 該穴位於人體的小腿內側， 膝下脛骨內側凹陷中。 正坐或仰臥， 每次左右腿穴位各按摩60下， 每日早晚各按摩一次即可， 以穴位感到酸脹為適度。

茶水洗把臉

明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到採茶時節時說：“清明太早， 立夏太遲， 穀雨前後， 其時適中。 ”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？

建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉， 不但能減少皮膚病的發生， 且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。 用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處， 每日1～2次， 每次20～30分鐘， 有助於消除黑眼圈。 此外， 茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。

四種美食最適宜

桃花粥(活血潤膚)

穀雨時節正是桃花開放的時候， 桃花不但可供觀賞， 也是美容滋補的良藥。 準備少量桃花幹品(1克)， 豬蹄(1只)以及粳米(100克)， 將豬蹄皮肉與骨頭分開， 大火煮開後改小火煮爛， 將骨頭取出後加入桃花和粳米， 再熬至黏稠即可。 桃花粥能滋潤皮膚， 補益身體。

薏苡仁(清熱健脾)

腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重， 可以吃些薏苡仁。 薏苡仁味甘性涼， 有清熱健脾、利水滲濕的作用， 很適合春天食用。 可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝， 但脾虛以及孕婦人群不宜食用。 另外， 豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

荷葉湯(清淡祛濕)

晚春氣溫逐漸升高， 飲食應以清淡為主。 春困、腿重其實是“濕”的一種表現， 可以在煲湯時放點荷葉， 每週食用1～2次， 有健脾祛濕的作用。 另外， 適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯， 防止體內積熱。 而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

糖醋蛋(溫中健胃)

穀雨是“雨生百穀”之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血。可以將生薑切末，和雞蛋一起打勻後炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。可以在早餐時吃，有驅風散寒，溫中健胃的作用。

糖醋蛋(溫中健胃)

穀雨是“雨生百穀”之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血。可以將生薑切末，和雞蛋一起打勻後炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。可以在早餐時吃，有驅風散寒，溫中健胃的作用。