讓你更有魅力的食物搭配
有些食物會透過改變腦細胞的活動方式， 影響神經傳送的功能， 從而打開通往腦細胞的大門， 而那些影響心情的化學物質便得以進入， 於是為我們製造出健康愉悅的情緒。 所以， 想要擁有不同的好心情， 就應該從不同的食物著手：
1、讓心情放鬆：想讓心情放鬆， 不妨嘗試五穀雜糧、豆類、堅果、家禽肉類、魚類、蛋、牛奶與乳製品、新鮮水果和新鮮蔬菜。
功效：這些食物包含豐富的抗氧劑， 譬如維他命A、貝塔胡蘿蔔素、維他命C、維他命E、硒、鋅、銅和錳， 這些都是對於減壓最具效果的營養素。
2、讓思路清晰：想要讓你的思緒清晰， 擁有正確的判斷力， 並且提升學習的效果， 就一定不能放棄看似平常的五穀雜糧， 包括玉米燕麥片、白米、麵條， 也可以嘗試幹豆、堅果、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬果。
功效：這些食物包含水溶維生素， 如B群、硫胺、核黃素、煙酸、和維他命B12等， 可以幫助大腦和神經系統的正常運作，
3、獲得能量：想要獲得足夠的能量， 就一定要攝取適量的綠色蔬菜、豌豆、南瓜、甘藍菜等含有豐富礦物質的食物。
功效：這些礦物質， 例如鐵質、錳和鉀， 可以改善貧血癥狀， 解決許多婦女疲倦的情況， 進而提升身體以及精神的健康。
4、改善經前癥候群(PMS)：有這種問題的婦女， 應該多攝取乳製品的營養素， 比如牛奶、煉乳、優酪乳、乾酪、乳酪， 此外甘藍菜與乾果對於改變此癥候也特別有幫助。
功效：這些食物含有豐富的鈣質， 可以幫助骨頭發展， 並且能預防經前的低潮心情與不舒適感。 鈣質還能幫助神經系統， 特別是壓制衝動的感覺， 讓頭腦維持平衡和鎮靜。
5、感覺愉快：想要轉換一個好心情， 你可以選擇綠色蔬菜、肉類、海鮮和香蕉。
功效：這些食物含有鎂質， 可以對抗苦悶與迷茫的心境。
6、平靜情緒：不妨嘗試甜菜、圓白菜、芹菜、水果和新鮮蔬菜。
功效：這些食物富含纖維素， 能夠保證腸胃運動良好。 要知道， 不規則的消化最容易導致火爆脾氣。
良好的平衡飲食習慣也應該搭配適度的運動， 這樣才會更加有效的改善消沉情緒， 並對抗壓力的侵襲， 從而改進整體心情， 以及説明身體製造體內所需的化學物質。
