日常男性腎虛吃什麼補腎呢？
腎， 是人的身體裡比較重要的一個器官。 對於男性來說， 這不僅僅是一個器官而已， 更甚者， 它關係著男性的尊嚴。 所以， 對於男性來說，
日常男性腎虛吃什麼補腎
1、山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 如明·李時珍指出：山藥“益腎氣， 健脾胃。 ”《本草正》亦載：“山藥， 能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷。 ”《本草經讀》還說：“山藥， 能補腎填精， 精足則陰強、目明、耳聰。 凡上品之藥， 法宜久服， 多則終身， 少則數年， 與五穀之養人相佐， 以臻壽考。 ”所以， 凡腎虛之人， 宜常食之。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。 我國古代醫書記載：“鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃相宜。 腎主骨， 肝主筋， 滋味屬陰， 總歸於髒， 益二髒之陰氣， 故能益筋骨。
3、海參
性溫， 味鹹， 質地雖陰柔， 但能補腎之陽氣， 為腎陰腎陽雙補之品。 如《本草從新》中說：“海參補腎益精， 壯陽療痿。 ”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰， 健陽”。 故凡腎虛之人， 皆宜食之。 海參中含有豐富的精氨酸， 號稱精氨酸大富翁， 精氨酸是構成男性精細胞的主要成份， 具有改善腦、性腺神經功能傳導作用， 減緩性腺衰老， 提高勃起能力。
4、狗肉
性溫， 味鹹， 除有補中益氣作用外， 還能溫腎助陽， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛， 食之最宜。 《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣功。 ”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣， 固腎氣。 ”清代醫家張璐還說：“犬肉， 下元虛人， 食之最宜。
5、桑椹
俗稱桑果。 性寒， 味甘， 有補肝、益腎、滋陰的作用。 如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精， 久服黑髮明目。 ”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎， 充血液， 健步履。 ”故腎虛之人， 尤其是腎陰不足者， 食之最宜。
補腎運動
1、屈肘上舉
端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度， 隨即復原。 這一動作， 連續做3~5次為一遍， 每日做3~5遍。
2、拋空
端坐， 左臂自然屈肘， 掌朝下放于左腿上;右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3~5次。 然後， 右臂放於右腿上， 左手做拋物動作， 與右手動作相同。 每日可做3~5遍。 在做拋物動作時， 要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣， 復原時呼氣。
3、蕩腿
端坐， 兩腳自然下垂， 先緩慢左右轉動身體3~5次。 然後， 兩腿懸空， 前後擺動10餘次。
4、摩腰
端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度。 然後， 將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。
5、“吹”字功
直立， 兩腳併攏， 兩手交叉上舉過頭。 然後彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音， 不發出聲音， 只聞有氣吹出之聲即可。
