產後肚皮松 這4點讓身材恢復如初 熱門文章排行榜 >>2017-11-30 15:28來源：99健康網

有人說產後恢復對女人來說很重要， 恢復的好身體就會比以前更健康， 恢復不好的話， 各種疾病都會找上門來， 生娃讓我們身體的很多器官都要接受考驗， 從有喜之後的嘔吐、長妊娠紋到生之前的陣痛到後來的子宮恢復、身材恢復等都是一次脫胎換骨的轉變。

我們會常聽到一些年輕的媽媽們抱怨說， 我沒懷孕的時候90多斤， 怎麼生完之後不但沒變輕， 反而體重還上漲了， 腰還那麼粗跟水桶似的， 其實這主要是產後發胖的一種表現， 孕期增加的一些體質會在孩子出生後逗留好幾個月甚至更長一段時間， 而且由於我們的日子以後為了照顧寶寶會變得更加的忙碌， 想要減掉這些額外的體重是非常有挑戰性的， 然後有一些方法可以在你生娃後迅速的鏟平你的肚子， 還你一個苗條的腰身， 這裡你需要做的是在吃的方面和生活方式上的一些改變。

第一點：什麼時候開始運動

生娃後做一些適當的運動對你恢復身體來說有很大的好處， 通常的產後活動可以在一周左右開始， 如果是剖腹產的話10天左右就可以開始了， 不過剛開始的時候都是一些溫和的運動方式， 運動過程中不要太過用力， 因為身體和術後的刀口還沒有養好， 不要想著馬上就恢復身形， 那也只是想想而已。

第二點：產後適合做什麼運動

散步：對於產後虛弱的媽媽來說， 散步是做起來最容易也是最簡單的一種鍛煉方式， 不過要注意， 散步也不能一下子走很長時間， 可以先時間短一點， 以後慢慢的增加散步時間， 這樣你的身體也會吃的消。

臀部運動

媽媽們要俯臥， 舉起其中一條腿， 讓腳貼近屁股， 然後伸直腿放下， 左右腿互換做同樣的動作， 這樣能讓臀部和大腿的肌肉恢復的很好。

第三點：及時收緊肚子

生娃後身體的各個器官都會下移， 子宮裡沒東西了， 如果這個時候不及時收緊肚子的話， 就會出現平時所見的肚腩、婦女病等症狀。

第四點：飲食合理

生娃後吃的方面非常重要， 不光大人要吃的好， 小寶寶的口糧也得有， 在飲食中， 做到不挑食不偏食， 吃母乳的小嬰兒一般不需要補鋅， 另外多吃含鋅很高的食品， 小嬰兒不缺營養了， 你才能更安心的恢復你的身材， 平時要吃的有營養還不會發胖，

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