春季孕期養生，這三樣菜好吃又營養，十分鐘教你做~

春天到了， 准媽媽們和寶寶們應該吃點好的增加免疫力， 那麼今天我們推薦幾款好吃又簡單的春季食譜。

麻醬油麥菜

材料：油麥菜，

油麥菜洗淨， 切成5釐米左右的段；

將芝麻醬內加少許鹽， 然後用水調稀、調勻；

將油麥菜平鋪在盤內， 將芝麻醬澆上拌勻即可。

醬牛肉西蘭花

材料：醬牛肉， 西蘭花， 番茄沙司適量。

將醬牛肉切成片， 西蘭花掰成小塊；鍋裡水燒沸， 放入切好的醬牛肉略燙一下後， 撈出；將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中， 加少許鹽燙熟後， 撈出瀝幹水分；將西蘭花擺放在盤子中間， 然後將燙好的牛肉片擺在上面；淋上少許番茄沙司。

鮮蝦海鮮飯

材料：鮮蝦， 胡蘿蔔丁， 豌豆， 新鮮米飯1碗， 雞蛋， 小油菜， 鹽， 食用油適量。

將大蝦洗淨， 去掉外殼和頭部， 控幹水分；小油菜擇洗乾淨， 切段；

鍋裡燒上水， 將胡蘿蔔丁和豌豆粒焯一下；炒鍋內放入少許油，

利用鍋內剩下的油， 再加少許油後， 放入小油菜、胡蘿蔔丁和豌豆粒， 略炒後， 加入少許料汁調料後盛出；

將雞蛋煎成荷包蛋；盛出一碗米飯， 倒入炒好的小油菜、胡蘿蔔丁和豌豆粒， 拌勻；將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了。

　其實很簡單， 各位准媽媽們學起來吧！