本文導讀:上班族女性們面臨的工作任務繁重,還有承受很大的精神壓力,很容易引起出現各種健康問題,那麼如何緩解上班族女性們的病痛呢?
上班族每天對著電腦忙忙碌碌, 一直保持同一個姿勢, 缺乏運動, 導致白領身體出現了各種健康問題。 面對種種病痛問題, 中醫有什麼緩解方法呢?
改變自己的生活方式
首先要有規律的作息時間, 11點之前最好能上床睡覺, 白領們每天要保證7小時的睡眠時間。 一日三餐的飲食要定時, 大家一定要每天吃早餐, 因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。 不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題, 男性最好戒煙戒酒, 女性避免辛辣油膩的食物。 長期從事電腦工作, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等, 電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物, 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是:降低膽固醇,
肩頸疼痛按摩三個穴位
風池穴:
風池穴在風池穴位於項部, 當枕骨之下, 與風府穴相平。 揉壓風池穴一分鐘, 能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
足三裡穴:
足三裡由外膝眼向下量4橫指, 在腓骨與脛骨之間, 由脛骨旁量1橫指處。 腰部的僵硬酸疼, 甚至久坐導致的胃部不適, 都可以通過按摩足三裡穴, 得到一定的調整。
合穀穴:
合穀穴位於手背部位, 第二掌骨中點, 拇指側(即是通常所說的虎口)。