女性貧血如何通過食療補血

女性由於生理特性的影響， 比男性更容易面臨貧血的問題， 所以作為女性應該積極瞭解相關應對貧血的食療方法， 不僅是對自己有用， 對自己的家人和身邊的朋友都能夠起到幫助的作用噢!讓我們一起來看看女性貧血的食療方法吧!

女性貧血食補

1.生活的調理：保持心情舒暢， 避免劇烈活動、勞累。 體位改變應緩慢進行， 以免產生急性腦缺血而暈倒。

2.飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物， 如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。 不飲茶， 茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸。 鹽酸能將食物中的鐵游離化， 增加鐵鹽的溶解度， 有利吸收。 吃一些維生素C， 有利食物中鐵的吸收。 使用傳統的鐵鍋煎炒食物， 鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑， 在加熱過程中， 鐵可溶於食物之中， 故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

3.食療補血

①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。 此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

②豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克， 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎， 與粳米一同入鍋， 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量， 先用旺火燒開， 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑， 分數次食用。 此方具有益血補肝、明目的功效， 適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

妊娠貧血食補

1、人參粥

人參末(或黨參末15克)， 冰糖少量， 粳米100克煮粥常食，

2、牛乳粥

粳米100克煮粥， 將熟時加入鮮牛奶約200克， 食之。 可輔助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後， 切碎， 放入煮好的粳米粥內食之， 防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥

用鮮豆漿與粳米100克煮粥， 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。

5、雞汁粥

先將母雞一隻煮湯汁， 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。 孕婦常食， 可輔助防治貧血症。

6、香菇紅棗

取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉(或豬瘦肉)150克， 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。 常食， 可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥

大棗10枚， 粳米100克， 煮粥常食， 防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥

黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常食， 能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥

枸杞子30克， 梗米100克， 煮粥。 孕婦常食， 可輔助治療妊娠貧血。

血液作為人體的重要組成部分， 有運輸能量和排除垃圾的功能， 對人的重要性是可想而知的， 所以貧血的問題一定不能夠輕視， 血氣不足導致的後果是你無法想像的， 它可能在日積月累中對你造成無法挽回的傷害噢!所以， 貧血了就要通過健康的食療補血噢。