“動動手腳”趕走春困

做做頭皮操 提神又醒腦

中醫認為：“頭為諸陽之會， 腦為髓海”， 頭部分佈著將近50個穴位， 每天做做頭皮操， 能很好的改善腦部血液迴圈，

提高記憶力， 緩解頭暈頭痛的症狀， 達到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

頭皮操的做法：

第一， 雙手十指自然屈指併攏， 將指尖皮膚輕觸於頭皮上， 自前向後、自中向兩側， 對整個頭部皮膚有力的劃摩數次， 直至自我感覺頭部皮膚放鬆，

微熱即可。

第二， 按照上述自前向後、自中向兩側的順序， 對整個頭部皮膚進行較有力的一點一點按壓10次， 按壓時宜用指腹， 切忌用指甲按壓。

第三， 依然按照上述順序做短距離往返搔抓， 類似於洗頭時候的動作， 每個區域抓8下， 整個頭部往返搔抓5次。 第四， 最後輕輕按摩頭部。

頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次， 也可以不定時的隨時做， 例如出門前、用腦後等， 簡便易行、行之有效。

伸拉運動 調整身心

當你感覺精神疲憊時， 通常會不由自主的彎腰駝背， 縮成一團。 其實越是這樣不正確的姿勢， 越容易導致春困的發生。 此時， 你不妨坐直身體， 做做伸拉運動， 你會立即覺得有所放鬆， 仿佛吸入了讓人振奮的能量。

伸拉運動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴胸肩胛後攏式、雙手抱臂轉胸式和頂天立地牽拉式。

其中最常見最簡單的做法是：站立， 雙腳平行打開與肩寬， 雙臂展開做擴胸動作， 每次舒展擴胸3-5分鐘。 同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體， 並進行深長呼吸。

還可以面對牆壁，

站直身體， 用雙手儘量去摸天花板， 同時長長的深呼一口氣， 然後吸氣， 慢慢仰頭， 將身體微微後仰， 儘量提起髖部， 緩緩的將兩臂向周圍及背後伸展， 同時慢慢呼氣， 反復幾次， 直至身體微微發熱即可。

做伸拉運動時， 不可突然發力， 動作要緩， 不能太急， 因為太急容易拉傷， 最好先做點熱身活動， 甩甩手、甩甩腳之類的。

穴位按摩 效果顯著

中國醫學博大精深， 簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。 頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等， 都可以有效的緩解春困。

按摩時， 首先要端正姿勢， 然後將手掌搓熱， 中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上， 順時針按揉15秒， 再逆時針按揉15秒。 也可以點按與穴位上， 點按10次即可。 因為人的種植最為有力， 所以， 若是按摩手法得當， 效果將會非常的顯著。