怎麼做健美操好呢

到底該怎麼做健美操好呢?對於很多女孩子來講， 健美操可是一件很不錯的健身方法， 也是很不錯的減肥運動， 用健美操來減肥的話身材不是一般的好， 也是健康的健美， 總之從身材上來看是非常舒服的， 但是由於很多人是新手， 所以說都不知道到底怎麼樣來做健美操才好， 健美操講究的是剛強並用， 那麼怎麼做健美操好呢?

動作一：平站在地面上， 打開雙腿與肩同寬， 同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起， 手掌向上並左右手手指交叉， 注意挺直背部， 然後慢慢扭動腰部， 臀部擺向右側， 再從右往前， 從前往左， 從左往後地迴圈繞圈扭動腰部。

動作二：保持自然呼吸， 接著上一個動作， 改變腰腹部扭轉的方向， 從右下往右上， 到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。

動作三：用雙手撐起上半身， 平趴在床上， 然後打開雙腿與肩同寬， 注意腳背要貼著床， 儘量抬起頭部，

動作四：接著上一個動作， 如圖， 呼氣， 眼睛看著腿部， 將上半身向左後扭轉， 後腰受壓， 感覺前腰進一步拉伸。

動作五：接著上一個動作， 如圖， 將左邊手臂向後滑動， 手指扶著床面， 感覺腰腹進一步向後轉動， 同時左膝彎曲， 左腿收在右腿旁， 閉眼深呼吸。

動作六：保持背部挺直， 跪坐在床上， 與大腿成一直線， 雙手自然放於腿旁， 然後慢慢俯下上身， 腰部彎曲， 雙手也隨之放下， 手背著床， 保持頭部頂端與床面相貼。

動作七：接著上一個動作， 當重心落於頭部與腿部之間後， 保持臀部不放下， 上身彎成丸子狀， 以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

動作八：保持上個動作，

到底要怎麼來做健美操呢?相信有了我們的介紹， 大家都知道了做健美操的相關姿勢， 也知道了做健美操的相關動作， 練習健美操是要合理的， 不能太過度了， 如果過度的練健美操反而會有適得其反的效果， 練健美操是可以柔美身段的， 大家知道了怎麼做就可以試試。