新陳代謝慢怎麼辦 6個方法加快新陳代謝
兒童時期的新陳代謝是最快的， 但隨著年齡的增長， 速度也會慢下來。 我們的身體中的肌肉會變少， 脂肪開始增加。 我們應該來控制身體變化， 對抗新陳代謝減慢呢？如果你的身體最近出現了一下症狀， 變得怕冷， 即使是在夏天也很怕冷。 身體脂肪代謝減速， 小肚腩明顯增大了。 腸道能力變差， 2天甚至3天才排便一次。 氣血不通暢， 經常出現頭暈、頭昏、氣短等現象。 那您可要注意了， 這就是新陳代謝減慢的症狀。 新陳代謝減慢對人體有極大的危害， 怎麼改善呢？現在我們一起瞭解一下吧。
新陳代謝慢怎麼辦
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式， 通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。
2.加入重量訓練， 增加肌肉組織， 比如舉重就是不錯選擇。
3.多喝水， 多吃新鮮蔬果， 如果肌體處於缺水狀態， 燃燒的熱量就會減少。 因此， 每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，
4.停止無效的節食， 多攝取蛋白質， 蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。 烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料， 也能讓代謝加快。
5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇， 綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知， 而且還具有提高新陳代謝的作用。 凡是每日飲3次茶的人， 其新陳代謝率會提高4%。
6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝， 心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足， 睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。 失眠的人很容易分泌更多的皮質醇， 能夠讓身體儲存脂肪。 缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌， 這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。
吃什麼可以加快新陳代謝
辣椒
辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率， Isaacs醫生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒， 還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！
蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進新陳代謝，
牛奶
牛奶中的無機物質是豐富而優良的鈣磷來源， 研究顯示多攝取鈣質能幫助人體更有效率的代謝脂肪， 且鈣質存在於人體99%的骨骼當中， 同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素製造等等所需的物質
綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素（EGCG）的植物化合物， 除了能促進人體燃燒脂肪， 同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。 綠茶中也含有咖啡因， 具有提神效果！
咖啡
研究顯示， 喝含咖啡因的咖啡， 其人體新陳代謝平均速率高於喝無咖啡因咖啡的人們約16%。
